Egészséges életmód és motiváció

Radogna Edit

Tenni az egészségesebb életmódért. Az ígértem legutóbbi írásomban, hogy innen folytatom. 

Az hogy egészségesebb, magában foglalja, hogy más, mint a mostani. Vagyis változtatni kell. És itt már rögtön valami olyan merül fel, ami nem igazán megy nekünk. Vagy beszéljek csak a magam nevében? Te tudsz és szoktál is változtatni? És ki is tartasz az “új szokásod” mellett? Ha igen, akkor hidd el nem a többség táborát gyarapítod, mert kevés ember képes erre.

Miért van ez így? Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni tudjak, messzebbről kell kezdeni a dolgokat

[box]

Arra már a legutóbbi bejegyzésben is utaltam, hogy nagyon sokan már csak akkor akarunk változtatni, ha baj van.

[/box]

Sokan még a tüneteket sem veszik komolyan, vagy együtt élnek vele, vagy valamilyen gyógyszerrel nyomják el, vagyis szőnyeg alá söprik a problémát. A példa kedvéért induljunk ki onnan, hogy beütött a baj, kialakult például a magas vérnyomás. Ekkor az orvos általában a gyógyszerek mellé odaveti a jó tanácsot is: Változtatni kell az életmódon.


Elhatározod, hogy sportolni fogsz.

Te megijedsz, a patikából hazaérve elkezdesz utána olvasni a dolgoknak, mi is a teendő magas vérnyomás esetén.  Az, hogy be kell iktatnod a rendszeres mozgást a napjaidba, biztosan szerepelni fog az életmód tanácsok közt. El is határozod, hogy holnaptól gyalog mész dolgozni, reggel bemész az új fitneszterembe, amit már a barátnőd is emlegetett, és megnézed milyen mozgásformát válassz, mert innentől kezdve sportolni is fogsz. Hetente kétszer. És tavasszal elkezdesz majd futni.

 Mi történt? Motiválva lettél a változtatásra, igaz negatív formában, de mégis. És ez az  a motiváció, ami miatt reggel valóban korábban kelsz és gyalog mész. A fitneszterem kimarad, mert már nincs rá időd, de majd a héten biztosan benézel. De legalább pár napig valóban gyalog jársz, de aztán az egyik reggel szemerkél az eső, azt azért biztosan senki nem várja el tőled, hogy ilyenkor is gyalogolj, úgyhogy felszállsz a buszra, vagy beülsz az autóba. És ettől kezdve, nem mész többet gyalog dolgozni, a fitneszteremről is lebeszéled magad, mert oda biztosan csak, csinos, fiatal lányok járnak, majd veszel valamilyen DVD-t és arra kezdesz el otthon mozogni. Ez persze soha nem fog bekövetkezni, mert közben a gyógyszer is hat, és a vérnyomásod újra a régi, miért kellene itt bármin is változtatni. Vagyis eltűnt a motiváció. 

[box]

A probléma nem oldódott meg csak látszólag, de te homokba dugod a fejed, és addig, amíg valahol máshol nem üti fel a fejét a baj éled tovább ugyanúgy az életed.

[/box]

Ismerős ez a helyzet? Gondolkoztál már azon miért van ez így, és mi lehet a megoldás?

Én igen, és nemrégen kaptam megoldást rá Vidi Ritától aki Gondolkodásmód tanácsadó és Siker Coach.

[box]

A titok csupán ennyi: csinálni kell.

[/box]

Gondoltad volna, hogy ilyen egyszerű? Pedig az. Ha elhatározol valamit, akkor azt azonnal el kell kezdeni csinálni. Nem új évkor, vagy tavasszal, vagy a hó végi zárás után…  Azonnal. És egyfajta szerződést kell kötnöd önmagaddal, hogy csinálni fogod, akkor is, ha nehéz lesz, ha nem lesz kedved, ha úgy érzed, hogy értelmetlen. És ha kellő ideig kitartasz, egyszer csak azon kapod magad, hogy kialakult egy új szokásod, amit már nem kényszerből csinálsz, hanem mert jól esik, mert sokkal jobban érzed magad. Már attól is jobban fogod magad érezni, hogy megcsináltad, nem hagytad abba. Jóleső büszkeség tölt el, és ez már önmagában egy “gyógyító” érzés.  És ha egy dolgot, szokásoddá tudtál tenni, már valóban az életmódod része lett, akkor jöhet a következő.

Azt vallom, pont a fent leírtak miatt, hogy aki egyszerre több dolgon, ráadásul drasztikusan akar változtatni, az eleve nagyobb kudarcra van ítélve.

[box]

Kis, de kitartó léptekkel meneteljünk saját egészségi állapotunk, és életünk javítása felé.

[/box]

Több helyen olvastam már, hogy egy új szokás kialakításához 21 napra van szükség. Te hallottad már ezt? Van valamilyen szokás -nem kell szigorúan életmódbelire gondolni- amit sikerült kialakítanod? Ha igen mennyi idő kellett hozzá?

Legközelebb elmondom, én miben értem el sikert, és adok pár egyszerű tippet is, amivel valóban elkezdheted az egészséges(ebb) életmód kialakítását. 

Szerző:

hozzászólás

  1. Vidock
    2011. november 16. szerda at 11:13

    Kedves Edit! A fent leírtakkal teljes mértékben egyetértek.
    60 éves vagyok és a körzeti orvosom ki volt akadva, hogy semmilyen
    gyógyszert nem szedek.A 6,2-es koleszterinszintemre azonnal fel is írt egy gyógyszert, amit életem végéig kellett volna szednem. De én elhatároztam, hogy nem mérgezem magam a gyógyszerek káros mellékhatásaival, mely még több szervi megbetegedéshez vezettek volna. Inkább életmódváltásra határoztam el magam. Azonnal kidobtam és többé nem vásároltam zsíros élelmiszereket, átálltam az olíva olaj és a több gyümölcs és zöldség fogyasztására. Ezen felül napi fél órás tornát és fél órás sétát is beiktattam. A koleszterin szintemet 5,6-ra sikerült leszorítanom és ez az eredmény elérése motivált mindvégig.

    [Válasz]

    Edit szerint:

    Vidock,a mit leírtál fantasztikus, köszönöm, hogy megosztottad velünk. Biztos vagyok benne, hogy a többiek számára is motiváló a példád, én meg büszke vagyok rá, hogy ilyen olvasóim vannak:)

    [Válasz]

  2. Juci
    2011. november 17. csütörtök at 07:48

    Nagyon klassz lett az írásod 🙂
    Gratulálok!

    Akkor gyónjunk…:oops:

    Vettem már Tai Chi könyvet, fitball jóga DVD – t, hullahopp karikát, fitball labdát stb.
    De opsi opsi nem mozgok most szinte semmit…

    Viszont minden felkelést követően hideg vízzel edzem és masszírozom a szemeimet,
    a tusolást befejezve hideg vizes skót zuhanyt veszek,
    fürdés után a lábujjaimat ‘megdoinozom’
    (ez önmasszázst, csipkedő tornát jelent).

    Általában naponta bekapok 2 áfonya tartalmú tablettát,
    vagy lehajtok 1 kupica áfonyalét
    és elrágok 1 C – vitamin tablettát.

    Most rosszabbul látok és ilyenkor homeopátiás szereket is szedek.
    Nah ezt gyakran elfelejtem.

    Másfél éve naponta közel 1 óráig a tibeti lámák gyógyító módszere szerint az Univerzum energiájával kezelem magamat.

    Próbáltam még szokásommá tenni,
    hogy minden este meghallgatom a Pénzmágnes meditációt.
    21 napon keresztül vittem, de a végén már kissé nyögvenyelősen ment…

    A 21 nap kontra beépülés biztosan igaz.
    Energiagyógyításban és Szepes Mária Tarot Könyvében is találkoztam ezzel a kitétellel és magam is tapasztaltam ezt.

    Valamint próbálom szokásommá tenni a ‘pohár víz ‘módszerét.
    Ezt picit másképpen írja le az agykontroll és a Ho’oponopono:
    érdemes kipróbálni.
    Ha érdekel ez a téma, akkor hopsza:
    lehet máris cselekedni és megkeresni a neten 🙂
    Mivel nekem elég sok problémám van:
    sörös kriglit használok pohár helyett 😀

    Még egyszer köszönöm szépen a tegnapi energikus ébresztést 🙂

    Szeretettel Juci

    [Válasz]

    Edit szerint:

    Köszönöm Juci! Elolvasva a hozzászólásodat, rájöttem, hogy van egy olyan szokásom, ami annyira beépült már a mindennapjaimba, hogy el is felejtettem “új szokás”-ként gondolni rá:) Hogy mi ez? És mi a többi, apró, de hosszú távon nagyon hatásos dolog? A következő bejegyzés erről fog szólni. Addig meg bújom én is az internetet, mert egy-két, általad említett dologról bevallom én sem sokat tudok, de felkeltetted az érdeklődésemet.

    [Válasz]

Vélemény, hozzászólás?

Üzeneted*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Name*
Email*
Url