Izomfájdalom okai és mit tehetsz ellenük

Radogna Edit

Az izomfájdalom felettébb kellemetlen érzés, és mivel meglehetősen elterjedt, alighanem mindannyian éreztük már. A rossz hírem az, hogy mivel sok száz izmunk van, az izomfájdalomnak is rengeteg oka lehet, legyen az izomláz, helytelen testtartás, vagy akár egy alattomos influenza.

Ebben a cikkben az izomfájdalom okai közül próbálok párat megmutatni, persze ajánlok pár módszert is az elmulasztásukra, ám mint mindig, most is előre hangsúlyozom, mert nagyon fontosnak tartom, hogy mindig kérjük orvos tanácsát!

Lássuk tehát, mi okozhat izomfájdalmat és mit tehetünk ellene!

izomfajdalom

Izomfájdalom – nem betegség, hanem tünet

Az izomfájdalom (myalgia) tulajdonképpen egy gyűjtőfogalom, ami alá minden olyan betegség beletartozik, ami izomfájdalommal jár. Rögtön érdemes tehát tisztázni, hogy nem egy adott betegségről van szó, hanem egy tünetről.

Izomfájdalom úgy jön létre, hogy a tartósan megfeszülő izom révén úgynevezett myogelosisos csomók alakulnak ki. Ez nem is olyan ritka tünet, mint gondolnád, hiszen a népesség 5-7 százaléka (ez minden huszadik ember, ugye) érintett, ráadásul majdnem kizárólag fiatal vagy középkorú nők.

Az izomfájdalom felléphet diffúz, vagy jól körülhatárolható formában, és a zsigeri, a sima- vagy a harántcsíkolt izomban.

Mik lehetnek az okai?

  • sportsérülés
  • születési rendellenesség
  • fertőzés
  • lelki problémák
  • túlerőltetés
  • influenza
  • egyes gyógyszerek

Izomfájdalom és izomláz

Az egyik legelterjedtebb izomfájdalom az izomláz, ami nevével ellentétben nem láz, hanem mikroszkopikus szakadások sora az izomrostokban, ahol víz áramlik a szövetbe, ödéma jön létre, ami feszíti az izmot. Gyulladás történik, és ez okozza a fájdalmat.

Mi felel az izomlázért?

  • a rossz vérellátottság
  • az oxigénhiány
  • a tápanyagok hiánya
  • az anyagcseretermékek felszaporodása
  • a savas környezet

Pár konkrét tanács az izomláz kezelésére (ha bővebben is érdekel, akkor itt olvashatsz utána)!

  • sok folyadék fogyasztása – ezzel segíted a salakanyagok távozását. Víz vagy gyógytea az igazi
  • váltózuhany – gyorsítja az anyagcserét, legalább háromszor érdemes melegről jéghidegre váltani, utóbbit maximum fél percig engedve magadra
  • fürdő (kádfürdő fél kiló tengeri sóval, vagy meleg fürdő levendulaolajjal)
  • a meleg egyébként is jót tesz, akár borogatás formájában is
  • szauna
  • gyógynövényes pakolás és borogatás (árnika)
  • arginin használata

Korábban már írtam bővebben is az izomlázról, ha sokszor szenvedsz tőle, vagy csak részletesebben is érdekel a téma, ide kattints!

Izomfájdalom és izomgörcs

Az izomfájdalom egy másik formája az izomgörcs, aligha van ember, aki ne tapasztalta volna meg ezt a rendkívül kellemetlen állapotot. Személyes tapasztalatom szerint sokszor fordul elő éjszaka, ami kifejezetten zavaró tud lenni.

Leggyakrabban a lábikrában vagy a combban alakul ki, és szerencsére csak rövid ideig tart (de annál kellemetlenebb, mint írtam). Ilyenkor érdemes nyújtani egy kicsit, esetleg izomlazító krémet használni.

Okai:

  • túlterhelés
  • elégtelen vérkeringés
  • ásványianyag-hiány (ezzel kapcsolatban a cikk végén majd ajánlok nektek nagyon jó termékeket, de addig olvassátok végig az alábbiakat is, érdemes!)

Az izomfájdalom megelőzése

A rossz hír az, hogy az izomfájdalmat legjobban akkor tudod megelőzni, ha edzésben vagy, azaz edzett izomzatot építesz magadnak. Fontos a megfelelő életmód is, főleg azért, hogy a megkeményedett izomkötegek ne hátráltassanak.

Érdemes megfelelő mennyiséget mozogni (mindenki maga érzi, neki mi a jó, értelemszerűen a túlerőltetés sem célravezető), aminek külön előnye stresszoldó hatása.

Mi segíthet még?

  • helyes testtartás
  • ergonomikus munkakörnyezet
  • az ülőmunka időnkénti megszakítása

Az izomfájdalom gyógymódjai

Persze könnyen előfordulhat, hogy hiába teszel meg mindent, mégis jön az izomfájdalom, amit ilyenkor valahogyan kezelni kell. Erre szerencsére házi módszerek is vannak.

Hadd ajánljak a figyelmedbe ezek közül néhányat!

  • melegvizes borogatás
  • pihentetés
  • lazítókrémek (mentol, mentaolaj, rozmaring-, levendula- és zsályaolaj)

Nagyon fontos, hogy nem múló fájdalom esetén feltétlenül fordulj orvoshoz, ne bízz meg maradéktalanul a házi praktikákban! Könnyen előfordulhat ugyanis, hogy kiegészítő kezelésekre (fizikoterápia, gyógyvíz) is szükséged lehet.

Mit ajánlok én?

Kicsit feljebb megígértem, ajánlok neked egy-két olyan terméket, ami hasznos lehet akkor is, ha szenvedtél már izomfájdalomtól, és akkor is, ha szeretnéd elkerülni a rendszeres megjelenését.

Fontos, hogy olyan termékeket vigyünk be a szervezetünkbe, melyek magnéziumot és/vagy kalciumot tartalmaznak. Szerencsés, ha ezt a lehető legtermészetesebb formában tesszük meg, ám ez nem mindenkinek sikerül, ilyenkor érdemes speciálisan erre a célra készített terméket választani.

Szervezetünk ugyanis nem állít elő kalciumot és magnéziumot, de ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenül szükségesek a normális izomműködés biztosításához. Erre is jó például a Strong Bones kapszula, vagy a MagneZI B6.

Honnan tudhatod, hogy magnéziumhiányos vagy? Ha a következő jelek valamelyikét tapasztalod magadon, akkor jó eséllyel érintett vagy:

  • izomgörcs
  • szemhéj-rángás
  • fáradtság
  • alvászavar
  • ingerültség
  • koncentrációs zavarok
  • szívműködési zavarok

Nagyon fontos (nem győzöm eleget hangsúlyozni), hogy minden esetben, de különösen, ha nem szűnnek a panaszok, fordulj orvoshoz!

(Fotó: pixabay.com/Body-n-Care)

Szerző:

Vélemény, hozzászólás?

Üzeneted*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Name*
Email*
Url