Melyik a legjobb multivitamin gyerekeknek?

Kategóriák:Gyermekeink
Címkék:
Radogna Edit

Melyik a legjobb multivitamin gyerekeknek? Ezt a kérdést rengetegen feltesszük a tél végén, tavasz elején, amikor az emberi szervezet már egyébként is belefáradt a télbe, a hidegbe, és nagyon vágyik a felfrissülésre, és természetesen a vitaminokra is.

Ilyenkor fokozottan ki vagyunk téve a fertőzésveszélynek, a különféle betegségeknek, érdemes tehát megtámogatnunk a szervezetünket. Különösen igaz ez a kicsikre, ezért érdemes kicsit végiggondolni, milyen multivitamin való a gyerekeknek.

Ebben próbálok most segíteni neked, természetesen nem csak általánosságban, hanem ahogyan azt megszokhattad tőlem, konkrét ajánlattal is.

Multivitamin gyerekeknek – a vitaminokról általában

Ahhoz azonban, hogy kiderüljön, miért is fontosak valójában a (multi)vitaminok, nézzük meg, miért is fontosak a vitaminok a szervezetünknek, miben segíthetnek!

A vitaminok szerves vegyületek, melyekre feltétlenül szükségünk van, még ha nem is nagy mennyiségben. A legkönnyebben persze a táplálékkal tudjuk bejuttatni őket a szervezetünkbe, ám ez nem mindig sikerül, vagy azért, mert nem az étrendünkkel van gond, vagy azért, mert a felszívódásukkal akad probléma.

A felszívódást az alábbiak nehezíthetik:

  • bélflóra problémák
  • rendszeres alkoholfogyasztás
  • rendszertelen étkezés, helytelen fogyókúra
  • egyes gyógyszerek
  • kevés nyers, friss gyümölcs, zöldség fogyasztása
  • tartós stressz
  • krónikus betegség
  • terhesség, szoptatás
  • depresszió
  • dohányzás

Ilyen esetekben pótolni kell a vitaminokat, így erősítve immunrendszerünket és enyhítve a vitaminhiány okozta tüneteket.

Anélkül, hogy különösebben mélyebben belemennék a vitaminok elemzésébe, annyit érdemes tudni róluk, hogy oldhatóságuk alapján két nagy csoportra oszthatók:

  • zsírban oldódó vitaminok (lipovitaminok)
  • vízben oldódó vitaminok

Szervezetednek mindkettőre szüksége van, már csak azért is, mert mind a nők, mind a férfiak körében komoly problémák vannak a vitaminfogyasztásssal, magyarán nem viszünk be eleget a szervezetünkbe.

A nők általában

  • vasat
  • cinket
  • B6-vitamint
  • kalciumot
  • magnéziumot (320 mg)
  • E-vitamint (400 NE)

míg a férfiak

  • cinket
  • magnéziumot (420 mg)

nem fogyasztanak eleget.

Márpedig ha nem fogyasztasz elég vitamint, akkor hiány alakul ki, ami az alábbi betegségekhez vezethet:

  • zsibbadás (B12-vitamin hiánya)
  • vészes vérszegénység (B12-vitamin hiánya)
  • skorbut (C-vitamin hiánya)
  • angolkór (D-vitamin hiánya)
  • véralvadási zavar (K-vitamin hiánya)

és a listát még folytathatnám.

Mennyit szedj a multivitaminból?

Az ilyen készítmények a fontos vitaminokon túl nyomelemeket és ásványi anyagokat is tartalmaznak, és mivel összetételük rendkívül pontosan van kiszámítva, ezért szinte lehetetlen túladagolni őket.

Ezzel együtt is érdemes néhány dologra odafigyelni, például arra, hogy egyes készítmények gyógynövények kivonatát is tartalmazhatják, és figyelembe kell venni azt is, hogy milyen gyógyszereket szedünk mellettük rendszeresen.

Tehát mindenképpen tartsd be a javasolt mennyiséget, aminél figyelembe kell venni a kor, a nem, az egészségi állapot és a szükséglet kérdését is.

Mi történik a gyerekekkel?

Noha a babák immunrendszere meglehetősen fejletlen, az első hónapokban mégis viszonylag ritka például a komolyabb felső légúti hurut, mégpedig azért, mert az anya már a méhlepényen keresztül átadja a védőanyagokat.

Ezek viszont csak néhány hónapig életképesek, de semmi gond, mert az anyatej részben pótolja, és közben a csecsemő saját védekezőrendszere is fejlődik. A gyerek és szervezete folyamatosan alkalmazkodik a környezetében lévő kórokozókhoz, és kialakul egyfajta védettség.

Csakhogy a legtöbb család esetében a gyerek inkább előbb, mint utóbb bölcsődébe vagy óvodába, azaz közösségbe kerül. Ez már önmagában egy komoly megrázkódtatás a szervezetének (nem csoda, hogy azt szokás mondani, a közösségben töltött első hónapok a legtöbb gyerek esetében betegséggel telnek), amire még ráerősít az a kényszer, hogy sokan a nem teljesen egészséges gyereket is viszik bölcsibe, oviba – kényszerből ugyan, hiszen a szülőknek dolgozni kell, de ettől ez még mindenkinek rossz.

Testvérek esetében erre még rátesz egy lapáttal, amikor a másik hozza haza a közösségből a betegséget, és az szépen végigmegy az egész családon (erről hosszan tudna alighanem minden gyerekes szülő mesélni).

A téli, fertőzésekkel, járványokkal teli időszakban fontos a szokásosnál is gyakoribb kézmosás, de ez is olyasmi, amit nagyon nehéz egy kisgyerektől elvárni és megkövetelni, pláne egy nagyobb közösségben.

Érdemes itt egy rövid kitérőt tenni a táplálkozás irányába is, hiszen sok gyerek nem szereti az egészséges élelmiszereket, zöldségeket, gyümölcsöket, melyek vitamintartalmukkal segíthetnének az egészség megőrzésében.

Ha viszont az étrend nem elég kiegyensúlyozott, és nem a megfelelő arányban tartalmaz bizonyos ásványi anyagokat és vitaminokat, akkor az immunrendszer sem tud megfelelően védekezni, és kész a baj.

Érdemes tehát figyelni és idejekorán felismerni azokat a jeleket, melyek arra utalnak, hogy a gyermek szervezete nehezebben birkózik meg a betegségekkel, és vitaminpótlásra van szükség:

  • rendszeres megfázás, nátha
  • rendszeres influenza
  • elhúzódó gyógyulás
  • hajlam a fertőzéses betegségekre
  • rossz stressztűrés
  • szorongás
  • ételallergia és/vagy -intolerancia.
  • fejfájás
  • torokgyulladás

Ha a fenti tünetek közül több is rendszeresen tapasztalható a gyereken, akkor meg kell támogatni az immunrendszerét. Például multivitaminnal.

Melyik a legjobb multivitamin gyerekeknek?

A kérdésre szinte lehetetlen pontos választ adni, ám segíteni mindenképpen tudok neked a döntésben.

A vitaminok gyerekeknek azért fontosak, mert egy erős, egészséges gyermek fizikailag és szellemileg is jobb teljesítményt nyújt az iskolában, ráadásul a testi és szellemi fejlődés ezen szakaszában különösen nagy szükségük van a kiegyensúlyozott, megfelelő vitaminellátottságra.

Mindehhez kapcsolódnak az utóbbi évtizedek egyre súlyosabb káros környezeti hatásai, amelyek szintén növelték vitamin és ásványianyag iránti igényünket, különösen igaz ez a gyerekekre.

Multivitaminok gyerekeknek – mit ajánlok én?

És akkor végül előállok a farbával, azaz elárulom, mit ajánlok én. (Természetesen azzal a mindenkori kitétellel, hogy érdemes megkérdezni orvost, szakembert is.)

A magam részéről tudom ajánlani a Lion Kids + D készítményt, amiben megtalálható az A-, a D-, az E- és a C-vitamin, valamint a B-komplex vitamincsalád tagjai.

Ez egyébként egy rágótabletta, ezért már óvodáskortól nagy biztonsággal adható, és a gyerekek nagyon szeretik is. Amikor viszont kisiskolás lesz, és már képes lenyelni egy tablettát (nem mellékesen: a terhelés is megnő rajta), akkor érdemesebb valami „komolyabbat” adni neki, mint amilyen a Full Spectrum.

Ha ez nem lenne elég, Lion Kids tartalmazza a legfontosabb ásványi anyagokat (kalcium, foszfor, jód, vas, magnézium, réz, cink, mangán és kálium), hogy az ásványianyag-ellátottság is megfelelő legyen.

A D-vitamin azért fontos, mert kiemelt szerepe van az egészséges csontozat és fogazat kialakításában és megőrzésében, szükséges az immunrendszer egészségéhez, valamint részt vesz a kalcium és a foszfor felszívódásában és hasznosulásában, továbbá gondoskodik a vérplazma kalciumegyensúlyának megőrzéséről.

A fentiekből kitűnik, hogy egy egyszerű multivitamin esetében is mennyire fontos, hogy személyre szabott készítményt válasszunk.

Ha további részletek is érdekelnek, keress bátran a Webvitaminbolt oldalán!

(Fotó: pixabay.com/dagon_)

Szerző:

Vélemény, hozzászólás?

Üzeneted*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Name*
Email*
Url