D-vitamin pótlás

Már a TV-ben is a d-vitamin pótlásról beszélnek, tudtam meg Somától

Már a TV-ben is bemondták, hogy milyen fontos a d-vitamin pótlás!

Nyitott be az ajtón Soma, fülig érő szájjal. Hisz ő szokott segíteni az édesanyjának a d-vitamin cseppek adagolásában. Mert már olyan nagy, hogy ilyen komoly felelősséggel járó feladatokat is rá lehet bízni.

Örömében őszintén osztoztam, bár nem tudtam mire gondol, mert nagyon ritkán nézek televíziót, híradót meg pláne. De mihelyst tudtam, utána néztem a dolognak, és meg is találtam a keresett hírt.  Miután végignéztem az alig több mint 2 perces filmet komoly elhatározásra jutottam. Most félre kell tennem a szokásos szemérmességemet, már ami a “portékám” dicséretét, és ajánlását illeti.

A boltban tavaly óta kaphatók a d-vitamin cseppek, amiből egy üveggel 4990 Ft-ba kerül, és egy évre elég. De most újra hozzá lehet jutni a családi d-vitamin csomaghoz is, amiben 3 db áráért 4 db van. Így már csak 3745 Ft egy üveggel, ami 300 felnőtt  adag d-vitamin cseppet tartalmaz.

Ajánlom, szánd rá te is ezt a 2 percet a kisfilmre.


Kiderül a Semmelweis egyetem kutatásából, hogy tél végére a Magyarok 90 %-a kórosan d-vitamin hiányos.

Még az is veszélyeztetett, akinek nyáron sikerült feltöltenie a d-vitamin raktárait, hiszen a vitamin 6 hét alatt kiürül a szervezetből. Ezért már szeptember végén ajánlott elkezdeni a pótlását. Miután táplálékkal nem tudjuk a kellő mennyiséget bevinni, szükségesek a vitaminkészítmények.

A gyermekek a nagy faktorszámú napvédők miatt különösen érintettek. Miattuk is  nagyon praktikusak a tőkehalmájból kivont d-vitamin cseppek.

De miért ennyire fontos a d-vitamin pótlás?

Röviden összefoglalva: a d-vitamin hiány az immunrendszer gyengülését,  szív- és érrendszeri betegségeket, csontritkulást, cukorbetegséget okozhat . De a tumoros betegségek kockázatát is növelheti.

Kötelességemnek érzem erre minden kedves vásárlómnak, a boltba betérőnek felhívnom a figyelmét. És utána csendben hagyni mindenkit, hogy maga döntse el, mit kezd az információval.

4 üveg d-vitamin csepp 3 db áráért

Természetes gyógymód – egy 70 éves lexikon szerint

Egészségmegőrzés egy idős hölgy segítségével

Meglátogattam Hermina nénit, és amíg ő elszunyókált a foteljában, izgalmas könyvtárában nézelődtem.

Könyvek…mennyi mindenről tudnék mesélni velük kapcsolatban. De most csak ebből az egyből szeretnék idézni neked.

Kezembe akadt egy 1942-ben íródott Családi kis lexikon, és miután beteltem a lapjaiból áradó múltidéző illattal, mosolyogva kezdtem el olvasgatni.  Amikor a Természetes gyógymód  meghatározásához jutottam, kikerekedett a szemem.

Ha mai fül számára cirkalmasan is, de már 70 év e is ugyanazt mondták. Az egészséges életmód elengedhetetlen, ha egészséges akarsz lenni. Olvasd csak!

Be nem avatottak szerint a természetes gyógymód a nap, a levegő, az étrend, a víz, a gyógynövények és más természeti erők alkalmazása. A dolog azonban még sincs így. A természetes gyógymód felfogása a betegségről, annak gyógyulásáról és gyógyításáról elvileg teljesen különbözik ettől.

Különbözik elsősorban a betegség eredetének felfogásától. Való és igaz, hogy a betegség fogalmának a meghatározása az úgynevezett kórtani felfogás még fejlődésben van. Azon egyszerű és tömör meghatározás, hogy a betegség a szervezet élettani egységében beállott zavar, csak irálytani (stiláris) meghatározás, és a lényeget nem ismerteti.

Nem kell tehát rosszhiszeműséggel vádolni azt, akár orvost, akár laikust, aki a betegségek eredetének  az okait, mint kívülről jövő veszedelmet tekinti, akár bacillusok, akár hűlés, akár más egyéb alakjában. Ez a felfogás szilárdan tartja magát, annak ellenére, hogy az orvoskutatók számos esetben bebizonyították, hogy hasonló esetben a baktérium vagy a hűlés betegséget nem okoz.

A természetes gyógymód meg van győződve, hogy mindezen betegségi okok nem valódi okok és csak közbeeső kiváltó tényezők. A valódi ok az úgynevezett hajlamban rejtőzik, amely valószínűleg hibák, egészségtelen életmód következtében beállott olyan kóros vér-, nyirok- és szövet-elváltozások, amelyek következtében a hűlés vagy baktérium a közismert betegségek képében és alakjaiban elváltozásokat idéz elő.  Itt tehát a hűlés és a baktérium nem az elsődleges ok, hanem a szervezetnek már hajlamos állapota.

Ez a felfogás tehát az egyéni felelősség vállaira helyezi a betegség keletkezését és nem kívülről jövő istencsapásra. A természetes gyógymód szerint a betegségért az ember saját maga felelős. Dr.B.Gy.

A természetes gyógymód szerint a betegségért az ember saját maga felelős.

És az a szomorú, hogy az eltelt 70 évben, nem hogy javult volna a helyzet, hanem sokkal inkább romlott. A ma elő ember sokkal nagyobb hátránnyal indul az egészségmegőrzés felé, hiszen

  • nagyobb a stressz,
  • silányabb a táplálék,
  • szennyezettebb a környezet.

És mégis, annyira kevesen figyelnek oda az egészségükre. Bízom benne, hogy te ezen kivételes emberek közé tartozol.

A szerény szelén

Florentin zavarba ejtően vásárolt szeléntablettát

A szelénről mindig a a mese jut eszembe, ahol a legkisebb királykisasszony azt feleli apjának: “Úgy szeretlek mint emberek a sót”

Mert valahogy így van ez a szelénnel is. Kevés kell belőle, de arra a kevésre igen nagy szükség van.

Most Florentin emlékeztetett erre a fontos nyomelemre. Szavaira szokás szerint alaposan elpirulva, zavartan tudtam reagálni. Ismét utazni indul a jómadár, és erre hivatkozva, no meg arra, hogy a férfiaknak miért is van nagyobb szüksége a szelénpótlásra,mint a nőknek, kért egy dobozzal.

A szelént élelmiszerekkel is be tudod juttatni a szervezetedbe. Az alábbiak tartalmazzák.

  • paradió
  • brokkoli
  • hagyma
  • paradicsom
  • búzacsíra, búzakorpa
  • barna rizs
  • zab
  • tonhal és más “tengeri gyümölcsök”
  • szárnyasok húsa

paradio a kiváló szelénforrás

A felsorolt táplálékok szeléntartalma függ attól, hogy a termőföldben mekkora mennyiségű szelén található. És attól is, hogy az elfogyasztott állat milyen termőterületen legelt, milyen takarmányt kapott. Sajnos országunk termőterületei szelénhiányosak.

De egyáltalán, miért olyan fontos ez a nyomelem?

  • A szervezet szinte minden sejtjében benne van, de a legnagyobb mennyiségben a vesében, májban, lépben, hasnyálmirigyben, és a herékben halmozódik fel.
  • Részt vesz a szervezet teljes antioxidáns védelmi rendszerében.
  • Része a glutation-peroxidáz nevű antioxidáns enzimnek, mely a környezeti és táplálékkal bekerülő méreganyagoktól véd.

Számodra van pozitív hatásai a szelénnek?

Itt olvashatod, miben segítheti szervezetedet:

  • Védi a szívet, mivel gátolja a vérrögképződést, csökkentve ezzel a szívinfarktus és a szélütés kockázatát. (Ezt a hatást különösen figyelembe kellene venniük a dohányosoknak, a szívinfarktuson, szélütésen átesetteknek)
  • Lassítja s szövetek öregedését.
  • Fokozza a “jó”,  vagyis a HDL- koleszterin arányát a vérben.
  • Szükséges a pajzsmirigy egészséges működéséhez. (Ami a normális anyagcsere miatt fontos)
  • Immunrendszer erősítő hatása van.
  • A változás korában lévő nőknek igen előnyös szedniük, mivel ritkítja a menopauzára jellemző hőhullámokat és enyhíti a rossz közérzetet.
  • De a férfiaknak is nagy szükségük van a szelénre, mivel a spermával együtt tetemes mennyiség ürül ki a szervezetükből. (Erre utalt ugyebár Florentin a maga módján)

A szelén E vitaminnal együtt alkalmazva fokozottan előnyös hatású, különösen az egészséges szívműködés biztosításában.

Szeléntartalmú tabletták

Florentin a szerves formájú szeléntablettát vásárolta meg. De annak, aki fél az esetleges túladagolástól, a szeléntartalmú, természetes összetevőjű multivitaminokat szoktam ajánlani. Az általános Full Spectrumot, vagy az idősebb korosztály számára készült Senior Formulát. De ezen kívül még sok más termékben is megtalálható ez a létfontosságú nyomelem.

Neked szükséged lehet a pótlásra?

Azt, hogy milyen élelmiszereket fogyasztasz, milyen táplálékkiegészítőt szedsz, te tudod. Ha ezek alapján kevésnek ítéled a szelénbeviteled, és az alábbi tünetek közül észleled valamelyiket, érdemes a pótláson elgondolkozod.

  • legyengült immunrendszer
  • csökkent a pajzsmirigy-hatékonyság
  • magas koleszterinszint
  • szívbetegség
  • izomgyengeség
  • fáradtság
  • emésztőszervi megbetegedések

Egészséges-e a vegetarianizmus?

Augusztina vegetáriánusként hódol az egészséges táplálkozásnak.

Augusztináról még soha nem írtam. Mert sokáig semmilyen kapcsolatom nem volt vele. Jött, kiszolgáltam, és elment. Bevallom kicsit rátarti hölgynek tartottam, és nem is volt kedvem forszírozni az beszélgetést. De ahogy múlt az idő, be kellett látnom, hogy hamar ítéltem. Semmi rátartiság nincs őbenne.

Egy komoly, nagy tudású polihisztor, hatalmas szívvel, jó szándékkal, kedvességgel. Lelkiismeretemet enyhítendő, már meggyóntam neki kezdeti érzéseim, amit ő a rá oly jellemző derűs nyugalommal fogadott.

Hétvégén rengeteget járt a gondolataimban, miközben a “Zárt ajtók mögött” rendezkedtem, és hallgattam sok orvosi előadást az egészségmegőrzésről. E különböző témájú beszélgetésekben minduntalan előjött a rendszeres mozgás, az egészséges táplálkozás, és a stressz leküzdésének fontossága.

Augusztináról tudom, hogy vegetáriánus, és roppant egészséges. Régebben beszélgettünk már erről, mert én tele voltam előítéletekkel e táplálkozási formával kapcsolatban.

A növényi táplálkozás nem lehet egészséges, mert csak másodlagos fehérjeforrás. Vagyis a létfontosságú aminosavakból hiányállapot jöhet létre – mondtam az első ellenérvként.

Agusztina ezt persze nem cáfolta, annyit mondott, hogy megfelelő körültekintéssel és szakértelemmel nem lehetetlen a hiányállapot elkerülése. Ezért könnyebb a kevésbé szigorú ovo-lakto vegetarianizmus, ahol a tejtermékek és a tojás megengedett. És ő bizonyítottnak látja, hogy a zöldségek és gyümölcsök sokkal több biológiai energiát tartalmaznak, mint a húsok.

Hiányállapot jöhet létre néhány vitaminból és ásványi anyagból, forszíroztam tovább a kérdést. Különösen a D- és B12 vitaminra gondolva itt. Sőt, a vas, a cink és a kalcium felszívódását akadályozza a fitinsav és az oxálsav.

Fontos, hogy ha egészséges akarsz maradni, a hiányállapotok elkerülése.

Ez persze Augusztina esetében nem volt valódi ellenérv, hisz ő pont ezért jár a boltba, hogy pótolja ami hiányzik, a gondosan összeválogatott étrendje ellenére.

De ő, aki az egészséges táplálkozást a növényi táplálkozásban találta meg, sokkal súlyosabb és terjedelmesebb bűnlajstromot tudott a hús ellen felhozni.

  • Rengeteg betegség visszavezethető az állati eredetű élelmiszerekre: keringési, mozgásszervi, immun- és emésztőrendszeri betegségek.
  • A húsok eleve sok telített zsírt, koleszterint, és hormonokat tartalmaznak.
  • A nagyüzemi állattartás során  rengeteg veszélyes antibiotikum, mezőgazdasági méreg, hormon.
  • A feldolgozás, fogyaszthatóvá tétel  során ezek, az egészségesnek nem mondható anyagok listája csak tovább gyarapszik. A veszélyes anyagok sora megsokszorozódik. Az élelmiszeripar pácoló, színező, ízfokozó, tartósítószerek garmadáját teszi a húskészítményekbe, melyek méreganyagokként jelentkeznek a mi szervezetünkben.

Bevallom, ez után a beszélgetés után komolyan elgondolkoztam, hogy én is elhagyom a húst az asztalomról. De kellő önismerettel beláttam, hogy én nem vagyok olyan fegyelmezett, hogy vegetáriánus legyek és egészségesen táplálkozzam. Képtelen lennék következetesen odafigyelni az arányokra.

Sok orvos szerint is egészségesen táplálkozol, ha a mediterrán konyhát követed

Így maradtam a mediterrán konyha mellett. Erről pár szóban csak annyit, hogy sok nyers zöldség és gyümölcs, kevés hús, ami inkább szárnyas és hal fémjelzi. Sok orvos szerint is ez az egyik lehetséges módja az egészséges táplálkozásnak, és saját bőrömön is érzem ennek előnyeit.

És te? Hogyan étkezel? Netalán te is vegetáriánus vagy? Vagy valamilyen más irányzatnak hódolsz? Mesélj nekünk erről.

Augusztina képének elkészítésben ez az oldal volt segítségemre.

A szemnek is kell torna és vitamin

Kicsi Polett éppen akkor toppant be a boltba, amikor már éppen ötödjére próbáltam a cérnával beletalálni a tű lukába. És persze elkerekedett szemekkel nézett, mikor megkértem segítsen.

Én ugyanígy nem értettem annak idején, amikor nagymamámnak kellett a segítség, hogy hogy nem látja azt, ami számomra oly nyilvánvaló.

És fittyet hánytam a tiltásra, miszerint “ne olvassak zseblámpával a paplan alatt, mert el fog romlani a szemem“. Szerencsére nem romlott el, és a tűbe is be szoktam tudni fűzni a cérnát, ha nincs úgy megerőltetve, mint ezen a délutánon volt.

Ma már nem kell zseblámpával paplan alatt bujkálnom, annyit olvasok amennyit szeretnék. De a számítógép monitor  sokkal többet árt. És ennek az ártalomnak ma sajnos szinte mindenki ki van téve. Gyerek is felnőtt is, kicsi Polett is. Így ahelyett, hogy intelmekkel halmoztam volna el, amit jól tudok, hogy egyik fülén be, másikon ki, közös szemtornát javasoltam.

Ezek egyszerű gyakorlatok, nem szembetegségek kezelésére lettek kitalálva. A szemtorna gyakorlatokkal a fáradt szemet lehet felfrissíteni.

Az igazi pihentető

Dörzsöld össze két tenyered, hogy jó meleg legyen, majd takard le velük mindkét szemed. A fény teljes kizárása a cél, ezt talán úgy a legkönnyebb elérni, ha homlokodon keresztezed ujjaid. Majd nyisd ki szemeid, nézz bele ebbe a bársonyos sötétségbe, próbáld a levegőt is lassabban venni. Ha teheted maradj így legalább 1 percig, majd a fényt lassan beengedve térj vissza a teljes fénybe, és munkába.

Most forgathatod a szemed

Hiszen a monitor előtt ülve csak egy irányba nézel. Jót fog tenni szemizmaidnak ez a kis tornagyakorlat. Polett pukkadozott a nevetéstől, amikor bemutattam neki. Fontos, hogy csak a szemed mozogjon, a fejed ne kövesse a mozgást. Először nézz jobbra föl, majd balra le. Ezután vidd a szemed balra fel, végül jobbra le. Az átlós irányú szemtorna után jöhet egy kis vízszintes mozgás. Nézz jobbra, majd balra, de csak a szemed mozogjon.

Van, amikor forgathatod a szemed. Ez a szemtorna.

Fókuszváltó szemtorna gyakorlat

Ezt legtöbbször gyaloglás, séta közben szoktam játszani, de természetesen bárhol megteheted. Az a gyakorlat lényege, hogy kizökkentsd a szemed az egy távolságba való fókuszálásból. Nézz olyan távolra, amilyenre csak lehetőséged van. Mikor már éles a kép, keress újra egy közeli pontot, és élesítsd azt ki. Ezt ismételd meg párszor.

Kicsi Polett ezt a gyakorlatot már a hazafelé úton gyakorolta. Neki nincs is szüksége másra, mint ezekre az egyszerű szemtorna gyakorlatokra. De nekünk, felnőtteknek ennél több kell.

A monitor, mesterséges világítás, vibráló és káprázó fények az ultraibolya sugárzás, és az anyagcserénk melléktermékeként keletkező szabadgyökök nagymértékben károsítják a szemet.

Megoldás lehet a lutein, a “szemvédő vitamin”, ami a Lutein Plusban több más antioxidánssal együtt található meg.

Ez a  szemvédő vitamin a karotinoidok népes vegyületcsoportjába tartozik. Ebben a csoportban található még a béta-karotin is (az A-vitamin vízben oldódó előanyaga), a likopen, az alfa karotin és a zeaxantin.

Az élelmiszerek közül

  • a sárga-piros és zöld zöldségekben
  • sárga-piros gyűmölcsökben
  •  a tojásban található.

Fogyasztasz ezek közül minden nap és elég sokat? Ha úgy érzed nem, akkor ajánlok figyelmedbe még egy írást a szem vitaminjáról, és persze magát a Lutein Plust is.

És végezetül egy vásárlói vélemény a szemvédő vitaminról, melyet az egyik bejegyzés alatt olvashatsz el eredetiben:

Kedves Kisasszony! Nem felejtettem el, csak nem tudom, hogy itt lehet-e üzenni, a lapon nem találtam erre rovatot. Hosszú ideje szedem a Calivita Lutein Plus-t, eddig mindig félévente kellett kontrollra járnom, (cukorbetegségem miatt), legutóbb olyan jók voltak az eredményeim hogy egy évre “elengedtek”. Ismeretlenül is puszi: csaba