Magány és egészség

hermina

Egy kutatásról olvastam, ami szerint az egyedülálló, magányos emberek állandó stresszben élnek. Őket valóban több egészségügyi probléma fenyegeti, mint azokat, akik kötődnek valakihez.

Hermina néni jutott szembe, az írást olvasva, szerencsére pont a magányos ember ellenpéldájaként.

Képzelj magad elé egy picike idős hölgyet, enyhén hajlott háttal, ezernyi ránccal az arcán. Mindehhez tegyél még hozzá egy érdeklődő, huncut szempárt, és egy modern frizurát. Na ő Hermina néni.

Egészségügyi problémája van több is, nehéz élete volt. Gyenge a szíve, fullad, fájnak a lába, nehezen mozog. Így már nem szívesen mozdul ki otthonról, és akkor se tud messzire menni. Ezek a fizikai korlátok természetesen nagyon zavarják, de felülemelkedve rajtuk egy hihetetlenül tartalmas életet él.

A felnőtt fiúunokákra ő főz mindennap. Elvárják ezt tőle? Természetesen nem, de szüksége van arra, hogy gondoskodhasson róluk, ez ad értelmet a napjainak.

Sokat van egyedül, de nem magányos. Vagyis, sokat van egyedüli emberként otthon, mert a hűséges kutyája a nap minden percében vele van. Ráadásul áldott nap tesz – vesz. Könyvet olvas, rejtvényt fejt, szab és var, levelezik a távollévőkkel az interneten. Igen, amikor hallott a világháló létezéséről azt mondta, ő nem akar ebből kimaradni, megtanulja kezelni a számítógépet.

Így amikor meglátogattam, itt olvastuk el együtt a cikket a magány és az egészség kapcsolatáról.

Egy bájos fekete fehér kép a magányról. Pici játékmaci fogja egy nagyobb játékmaci kezét. Ő meg egy kislány kezét fogja. Így mennek magányosan valahol egy utcán.

Kiderült hogy a magányos embereknél sokkal gyakrabban fordult elő herpeszvírus. És a stressz miatt sokkal több gyulladásra utaló proteint jelez a szervezetükben. Márpedig a krónikus gyulladás sok betegséghez köthető. Többek között a szívkoszorúér-megbetegedéshez, a kettes típusú cukorbetegséghez, az ízületi gyulladásokhoz, vagy az Alzheimer-kórhoz.

A lappangó herpeszvírus többször válik aktívvá a magányos embereknél. Ez is arra utal, hogy ők egyfajta,  tartós stresszben élnek, és az vált ki ilyen immunválaszt a szervezetükben.

Amint azt Lisa Jaremka, az Ohio Állami Egyetem munkatársa elmondta, azt már korábbi kutatások is kimutatták, hogy a szegényes emberi kapcsolatok számos egészségügyi problémával hozhatók kapcsolatba.

A most végzett, egyik vizsgálatban két csoportot követtek nyomon. Egy egészséges, de túlsúlyos középkorú felnőttekből, valamint egy mellrákból felépült nőkből állót. Valamennyien kitöltöttek egy kérdőívet, amellyel magányosságuk fokát mérték.  Továbbá  a vérüket is kielemezték, hogy megtalálhatóak-e bennük ahhoz a kétféle herpeszvírushoz kapcsolódó antitestek, melyek az amerikai lakosság nagy részét rendszeresen megfertőzik.

Mint kiderült, a magányos személyekben több antitest volt, ez pedig több fájdalmat, nagyobb fokú stresszt, depressziót és kimerültséget okozott náluk.

Egy másik vizsgálat során a gyulladást okozó proteinek jelenlétét vizsgálták a jelentkezők vérében, és arra keresték a választ, miként reagálnak ezek a stresszre. Világosan látható volt, hogy a stresszhelyzetben – melyet egy ötperces, előadandó beszéddel értek el a kutatók – a magányos személyek vérében megnőtt az IL-6 nevű gyulladáskeltő citokin mennyisége.

Így  bátran kijelenthető, hogy a magányos, egyedül élő embereknél jóval gyakoribbak a gyulladásos megbetegedések.  Így ők az egészségügyben dolgozók részéről is még több figyelemre szorulnak.

A cikket elolvasva a magányról, az ezzel együtt járó stresszről kezdtünk el beszélgetni. A magány Hermina néni szerint nem egyenlő az egyedülléttel.

Ráadásul szerinte mindenki maga felelős az életéért.

A magányos emberek nagy stressznek vannak kitéve

  • Ha nyitott szívvel él, akkor lesznek mindig körülötte. A család, a barátok.
  • Találhat  magának mindenki olyan programot, ahol emberek közt lehet. Márpedig barátkozni szerinte bármikor lehet.
  • Ha valaki már nehezen mozdul ki otthonról, mint ő is, és ritkábban nyitnak rá ajtót, akkor gondoskodjon egy kutyáról, macskáról, az majd tesz róla, hogy soha ne érezze magát egyedül.
  • Ha nyitott elmével éli a mindennapokat, akkor soha nem fog unatkozni. Mert szerinte az unalom is egyfajta magány.
  • De amíg van kedve olvasni, rejtvényt fejteni, egy új receptet kipróbálni, virágokat nevelni, addig sem magányos.

Igazat kellett adnom ennek a bölcs, idős asszonynak. És tudva, hogy magányosnak lenni nem csak egyszerűen “rossz” hanem egészségtelen is, még fontosabb, hogy ezeket a gondolatokat  megfontoljuk.

Írd meg kérlek, ha előfordul, hogy elhagyatottnak érzed magad, mit teszel, hogy ezen az érzésen változtass?

A cikket itt olvastuk.

Húsleves mint nátha elleni csodaszer?

Biztos vagyok benne, hogy hallottad már azt a mondatot, náthától, vagy influenzától meggyötörve: “Főzök neked egy jó húslevest, hogy meggyógyulj

Hogy egy családi titkot is megosszak veled, gyerekkoromban nálunk a húslevest nemes egyszerűséggel  gyógyító levesnek hívtuk. Függetlenül attól, hogy csak a szokásos vasárnapi menü részeként, vagy tényleg gyógyhatása miatt készült.

Scrapbook technikával készült kép. A háttér nagyon vidám, kék-zöld barna csíkos a háttér. Ez középtályon meg van törve egy vízszintes szélesebb csíkkal, ami szürke. De ebből igazán sok nem is látszik, mert itt van a fekete fehér fénykép, ami Malvint ábrázolja. A kép alatt van egy kör alakú csipke, egy régi paír, amire rá van írva Malvin neve. A kép bal alsó sarka 3 színes gombbal van díszítve.

Így amikor Malvin azzal állított be a boltba, hogy megmutat egy jó cikket  arról hogy a közszájon forgó náthaellenes gyógymódok közül mi az ami bizonyítottan is hatásos, nagyon kíváncsi lettem.

A cikk kiemeli, hogy mi az ami segít a megelőzésben, és mi az ami a gyógyulásban. A jelenlegi tudományos álláspont szerint. Ezt persze én a magánvéleményemmel mindenhol kommentáltam Malvinnak. Hol helyeslősen, hol vitatkozva.

C-vitamin

Még mindig a legnépszerűbb nátha elleni szer.

A tudományos vizsgálatok csak a tünetek kezelése terén egyértelműek, a megelőzést tekintve megoszlanak a vélemények. Alapvetően biztonságosnak tartott, bár a hosszú távon napi kétezer milligrammot meghaladó dózis vesekövet okozhat a hivatalos álláspont szerint.

A C-vitamin köztudottan a vesszőparipám, így ezt nem álltam meg szó nélkül. Elmondtam Malvinnak, hogy tudtommal csak a kémcsőben előállított C-vitaminnál áll fen ez a veszély. Ami természetes, az inkább véd a vesekőtől. Étkezéssel többek közt a csipkebogyóból, paprikából, a déligyümölcsökből lehet hozzájutni. Vevőimnek télen a C-1000 tablettát szoktam javasolni.

Fokhagyma

A fokhagyma sokaknak bevált nátha ellen

 

Elegendő pozitív vizsgálati eredmény nem támasztja alá, hogy a nátha megelőzésében vagy kezelésében  hatásos-e.

Saját tapasztalatom, erre, hogy a kezelésben igen. Betegen nincs is jobb a fokhagymás pirítósnál, ami szinte “leradírozza” a torokfájást. Sajnos az én gyomrom érzékeny rá, gyomorégést kapok a nagyobb mennyiségtől.  Éppen ezért szedtem már fokhagymakapszulát, amivel ez a tünet kiküszöbölhető.

De  cikk elismerően nyilatkozik  a fokhagyma több igazolt hatásról is

  • csökkenti a vérnyomást
  • hatásos a gombás bőrfertőzések ellen
  • a cukorbetegség kezelésében
  • a magas koleszterinszint kezelésében

Zöld tea

Létezik olyan kutatás, amely ígéretesnek találta a nátha és az influenza megelőzésében a zöld teát.  

De a szkeptikusok azt mondják, ha forró italt iszik egy náthás ember, az már önmagában is segít.  Így az igazságot ebben a kérdésben neked kell megtalálni, ha zöld teával kúrálod magad. Bár alapvetően biztonságos,  fogyasztása járhat enyhe gyomorbántalmakkal, esetleg székrekedéssel. Májbetegségben, irritábilis bél szindrómával küzdők kerüljék fogyasztását.

A cikk az alábbi problémák kezelésében is előnyösnek találja

  • vérnyomásproblémák
  • fogyókúra gyorsítása
  •  fogászati problémák
  • szív- és érrendszeri betegség
  • emésztési gondok
  • daganatos betegségek megelőzésében is

Bíbor kasvirág (Echinacea)

A bíbor kasvirágot évszázadok óta használják a nátha és a felső légúti fertőzések megelőzésére és az immunrendszer erősítésére.

 

A bíbor kasvirágot évszázadok óta használják a megfázás és a felső légúti fertőzések megelőzésére és az immunrendszer erősítésére.

Ezt azonban kevés tudományos eredmény támasztja alá. Egyes vizsgálatok szerint a gyógynövény a tünetek enyhítésében segíthet, de a nátha megelőzésben hatástalan. Állatkísérletekben igazolták gyulladáscsökkentő és gombaölő hatását, valamint az immunrendszer serkentésében itt is hatásosnak találták. Parlagfű-allergiásoknál kiválthat allergiás tünetet. Okozhat szédülést, hányingert, gyomorpanaszokat is. A cikk szerint  tíz napnál hosszabb ideig nem ajánlott alkalmazni, továbbá várandósoknak és autoimmun betegségben szenvedőknek sem. Gyerekeknél ráadásul gyakoribbak a panaszok.

A bíbor kasvirággal kapcsolatos tapasztalataimat Malvinnak is csak az után mondtam el, hogy elolvastuk, mit ír a fekete bodzáról.

Fekete bodza

Fájdalomcsillapításra, bőrproblémákra, fertőzésekre, lázra, székrekedésre és köhögés ellen a népi gyógyászat leginkább a fekete bodzát (Sambucus nigra) használja.

Egyelőre csak korlátozott tudományos bizonyíték van arra, hogy a bodza vírusölő hatású. És hogy képes felvenni a harcot az influenzavírus bizonyos törzsei ellen.  De az immunrendszert bizonyítottan serkenti.  Így bár közvetve, de biztosan segít a tünetek legyőzésében is. Így annak ellenére, hogy vannak ígéretes eredmények a nátha tüneteinek enyhítésében, egyelőre nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a fekete bodza (bármilyen formában) hatékony lenne a megelőzésben is. Veszélye, hogy főzés nélkül a bogyók egy idősebb növény esetén mérgezőek is lehetnek, ennek tünetei a súlyos hasmenés, hányinger és hányás. Nem ajánlott gyermekek és terhes nők számára. Negatív kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért érdemes a használata előtt orvost megkérdezni.

A saját tapasztalatom ebben a kérdésben a boltban kapható, Echinacea-t tartalmazó bodzakivonattal a SambuRexxel kapcsolatban van. Írtam erről már régebben. Malvinnak elmondtam, hogy mennyire jó immunerősítőnek tartom. Gyerekek, idősek fogyasztották már a vásárlóim közül, nagy megelégedéssel.

Citrom és méz

A citrom gazdag C-vitaminban, valamint pusztítja a szervezetünkben élő kórokozókat. A méz fertőtlenítő, vírusölő hatása ugyancsak igazolt. Nátha ellen kiváló páros.

 

A citrom gazdag C-vitaminban, valamint pusztítja a szervezetünkben élő kórokozókat. A méz fertőtlenítő, vírusölő hatása ugyancsak igazolt. Nátha ellen kiváló páros.

A méz bizonyítottan enyhíti a kínzó köhögést, és egy kutatás szerint megfázással küzdő gyerekeknél megkönnyíti az éjszakát. Azt, hogy a méz és citrom kombinációja a megfázás megelőzésében is segít-e, kutatási eredmények egyelőre nem támasztják alá. Annál több vásárlói tapasztalat. Mind a méz, mind a citrom biztonságos táplálék, egy évnél fiatalabb gyermeknek azonban nem ajánlott mézet adni a botulinumfertőzés veszélye miatt.

Ginszeng

Az egyik legtöbbet kutatott gyógynövény, és a vizsgálatok szerint mind a nátha, mind az influenza megelőzésében és kezelésében segíthet.

A ginszenget mind a kínai gyógyászat, mind az észak-amerikai indiánok évszázadok óta használják. A kutatási eredmények ugyanakkor e szer terén sem egyértelműek, különösen vitatott, hogy gyerekeknél van-e bármi haszna.

A ginszeng bizonyítottan

  • enyhítheti a stressz okozta tüneteket
  • javíthatja az emésztést
  • segíthet cukorbetegségben
  • segíthet egyes daganatos betegségekben
  • serkentheti a memóriát is

Ugyanakkor számos mellékhatása is ismert: már rövid távú alkalmazása vérnyomás-ingadozást okozhat, csökkentheti a vércukorszintet, és alvási problémákat, fejfájást, valamint ingerlékenységet is kiválthat. Várandósoknak és szoptató anyáknak nem ajánlott. Skizofréneknek, vérhígító gyógyszert szedőknek, műtétre váróknak, álmatlanságban szenvedőknek szintén nem javasolt. Bevallom a boltban kapható Ginsenget én még soha nem javasoltam nátha, influenza ellen, így ezzel nincs is saját tapasztalatom.

Probiotikumok

Van  olyan kutatás, amely szerint a rendszeresen probiotikumokat fogyasztók körében a felső légúti megbetegedések gyakorisága alacsonyabb.

A náthas probiotikumokkal történő megelőzésével és kezelésével kapcsolatban azonban egyelőre kevés a tudományos bizonyíték. Bár a savanyított tejtermékek évszázadok óta összekapcsolódtak a jó egészséggel és a hosszú élettel. De csak az 1930-as években igazolták, hogy a probiotikumok segítenek a hasmenéssel járó betegségek, valamint az irritábilis bél szindróma kezelésében. Malvin nagyon meglepődött, amikor elmondtam neki, hogy nekem menyire pozitívak a tapasztalataim. Gyorsabban gyógyulnak azok, akik a szokásos gyógymód mellett a Probio Balanc-ot, a rágótabletta formájú probiotikumot  is bevetik.

Napsütés, D-vitamin

Egyes tanulmányok szerint  a napfény hatására keletkező D-vitaminnak vírusölő hatása van

 

Egyes tanulmányok szerint vírusölő hatása van, ám nátha esetén egy D-vitamin-kúra hatékonyságáról, még nem áll rendelkezésre elegendő kutatási eredmény.

A legtöbben a D-vitamint a napsugárzással viszik be a szervezetükbe, ezért a sötét téli időszakban gyakran alakul ki vitaminhiányos állapot. Természetes formában megtalálható a májban, tengeri halakban, tojásban, halolajban. A boltban még csak két hónapja van D-drops néven D3 vitamin, így olyan rengeteg visszajelzésről nem tudtam beszámolni.

A D-vitamin kulcsfontosságú

  • a csontok egészsége szempontjából
  • befolyásolja a szív működését
  • a keringést
  • a tüdő működését
  • az immunrendszer állapotát

Immunrendszer erősítő hatása miatt segít a felső légúti betegségek, így a megfázás megelőzésében is.

És a végére hagytam a talán két leginkább alternatívnak nevezhető gyógymódot.

Pálinka és forró puncs

Számos kutatás igazolta, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás jótékony hatású.

Arra nézve azonban, hogy a nátha megelőzésében vagy a tünetek lerövidítésében is hasznos-e, egyelőre nem áll rendelkezésre elegendő kutatási eredmény. A kalapkúráról sokan beszélnek, de hogy ez csak egy “városi legenda” vagy van aki ténylegesen él is vele, nem tudom.  Külsőleg alkalmazva sokkal inkább bizonyított, hisz az alkoholos kézfertőtlenítők igazoltan képesek egyes vírusok, többek között az influenzavírusok terjedését megakadályozni. Gyerekeknek, várandósoknak szigorúan kerülendő ez a fajta gyógymód,  illetve azoknak is, akiknek családjában előfordult alkoholizmus. Az alkohol gátolja számos gyógyszer felszívódását, hasznosulását is.

 A forró puncs önmagában a hőfoka, valamint a benne található méz, esetleg citrom miatt enyhítheti a torokkaparós, náthás tüneteket. 

És mi a helyzet a húslevessel?

Több tudományos vizsgálat is alátámasztja, hogy a meleg, sós folyadék, vagyis a húsleves segíti a náthavírus elleni küzdelmet.

A nátha megelőzésében nem segít, de immár több tudományos vizsgálat is alátámasztja, amit az anyák hosszú évszázadok óta tudnak: a meleg, sós folyadék segíti a náthavírus elleni küzdelmet.

Egyes vizsgálatok szerint a húsleves enyhíti a felső légutakban kialakult gyulladást is. Növelheti a hatásosságát, ha sok zöldséggel készül. És szerintem az a sok szeretet, gondoskodás is egyedülálló orvossággá teszi, amivel az édesanyák, feleségek főzik, ha beteg van a családban.

És mi a teendő, ha nem enyhülnek a tünetek?

Ha  tíz nap után sem vagy jobban, vagy magas a lázad, fordulj orvoshoz, mert ebben az esetben már egy bakteriális felülfertőződésről lehet szó.

A teljes cikket itt tudod elolvasni. A saját véleményem a cikkben nem bizonyított, nincs rá semmiféle garancia, hogy te is hasonlókat tapasztalsz.

Nátha gyötör, vagy influenza?

A kép egy régi képeslap, ami egy ablakon kikukucskáló, fehér ruhás fiatal nőt mutat. A szobában, ahol áll egy gyönyörű tükör van a falon, allatta egy kecses asztalka, amin egy rózsacsokor pompázik. Ez a rózsamotívum köszön visza az ablak függönyén is, különös bájt kölcsönözve ezzel a képnek.

A kérdést, hogy szerintem náthás-e vagy influenzás, Terka tette fel nekem.

Első pillanatban meglepődtem, mert arra gondoltam, hogy ez annyira egyértelmű, hogy nem lehet kérdés. De már a következő pillanatban bevillant, hogy én sem voltam ezzel mindig tisztában, és el is szégyelltem magam.

Megfázás, nátha,  influenza. Ezek a fogalmak sok emberben összemosódnak.

A képen egy láthatóan influenzás nő van, aki csukva tartja a szemét, egyik kezével a fejét fogja, a másikkal egy teásbögrét, az ölében összegyűrt zsebkendő.

És ezen nincs mit csodálkozni, felületesen szemlélve, a tünetek nagyon is hasonlóak. Ráadásul mindkét betegség az évnek ugyanabban a szakában fordul elő leginkább. De ha jobban megfigyeled, az influenzavírusok nem a tiszta, hideg időben támadnak,  hanem a nyálkás, ködös időszakok után indul el a járvány. Míg “megfázni” talán könnyebb a csikorgó hidegben.

De álljunk csak meg egy pillanatra. A megfázás elnevezés olyan megtévesztő. Nem csoda, hogy a köztudatban az él, hogy a hidegtől betegszünk meg. Pedig a nátháért is a vírusok a felelősek.  Cseppfertőzéssel terjed, nem a hideggel. Az alacsony hőmérséklet csak fogékonyabbá tehet a vírusokra, mivel a lehűlő nyálkahártyákon a vírusok könnyen szaporodnak, és orrod hidegtől dermedt csillószőrei nem tudják kisöpörni őket.

Bár az első pillanatban biztos voltam benne, hogy hála istennek Terka “csak” náthás, megkérdeztem tőle, hogyan lett beteg? Válaszai megerősítették a megérzésem.

Pár napja vette észre, hogy  érdekesen kapar a torka, és az orra mintha belülről viszketne. Tegnap már a feje is elkezdett fájni, olyan alattomosan, és ő ennek tudta be azt a mérhetetlen levertség érzést, ami egész nap az ágy felé húzta. Ma reggelre aztán az orra is elkezdett folyni, amire vöröslő színe ékes bizonyítékul szolgált. Nem beszélve az állandó tüsszögésről. És a közérzete változatlanul pocsék, bár abban biztos, hogy nem lázas.

Ezek a nátha tipikus tünetei. Van akinél még hőemelkedés is jelentkezik ilyenkor.

Az influenza ezzel szemben hirtelen támad. Egyik pillanatban még semmi bajod, a másikban már egekbe szökött a lázad, olyan gyenge vagy, hogy ha akarnál se tudnál felkelni az ágyból, és úgy érzed, mindened fáj. Míg a nátha esetében megállíthatatlanul ömlik a vízszerű váladék az orrodból és fáj a torkod, addig influenzánál ezek akár el is maradhatnak, vagy csak enyhén jelentkeznek.

A nátha okozta köhögés is inkább kellemetlen mint veszélyes, sok esetben a garatba lefolyó orrváladék okozza.  Ezzel szemben az influenzánál erős mellkasi fájdalom és száraz köhögés jelentkezhet, amivel már érdemes orvoshoz fordulni, mert a náthavírusokkal ellentétben az influenza vírusa bejut a tüdőbe is, így kialakulhat egy szövődményes tüdőgyulladás.

Természetesen, miután Terka megnyugodott, hogy nem komoly a baj, csak kellemetlen, arra is kíváncsi volt, mit tehet, hogy minél gyorsabban túljusson a náthán.

A képet egy nagy bögre tea uralja, mellette látható még gyömbér és fahéj, melyek szintén enyhítik a megfázás tüneteit,

A nátha tüneteinek  kezeléséről már elég részletesen írtam a naplómba, ezeket mondtam el Terkának most. (ha a linkre kattintasz, te is olvashatod). És létezik a köhögéscsillapításnak egy természetes módja is, amit leginkább nyáron tudsz használni.

De ha már szóba került, az influenza ellen is mondtam pár tanácsot, és termék tippet neki.

A legfontosabb, hogy nem szabad antibiotikumhoz nyúlni. Talán ha náthás vagy, ez fel sem merül benned, de ugyanígy tilos ezt tenni influenza ellen is. Tudod, vírusok okozzák mindkettőt, az antibiotikum pedig baktériumok ellen van. Csak a bélflórádat tennéd tönkre, és ezzel az immunrendszeredet gyengítenéd, nem beszélve a többi káros hatásról, ha valaki indokolatlanul szed antibiotikumot.

Ha valaki influenzás, és magas a láza, szinte nem is bír semmi mást tenni, mint feküdni egész nap az ágyban. Ez az egyik legfontosabb amit tenned kell. És nem csak egy napig. Addig, amíg a lázad le nem megy teljesen.

Lázcsillapításra én a Virago-t szoktam javasolni, mert ez a vírusok ellen is nagyon jó. Ha valakinek annyira magas a hőmérséklete, hogy ez sem viszi le, kipróbálhatja a hűtőfürdőt, és persze ha kell lázcsillapító gyógyszert is.

Influenza esetében is nagyon fontos a rengeteg folyadék.

Torokfájásra, és a baktériumok elleni harcban is verhetetlen az oregánó olaj, a természet antibiotikuma. Ezt csepegtetheted paradicsomlébe, de akár a teádba, vízbe is, vagy közvetlenül a nyálkahártyádra.

És természetesen a C-vitamin. Nagy dózisban. 3 – 4 szem C-1000.

Influenza ellen is vannak termékek a boltban, mint például a vírusölő, lázcsillapító virago

Az influenza egy héten belül általában a fenti javaslatokat betartva  lezajlik. Ám ha a tüneteid súlyosbodnának,

  • ha lázad makacsul magas marad,
  • ha az arcod vagy a homlokod bizonyos területein heves fájdalom jelentkezik,
  • ha az orrváladék megváltozik, nehezen fújható és sárgás színű lesz,
  • ha erősödik a köhögés és véres köpetürítés jelentkezik,

mindenképpen fordulj orvoshoz. Mert ezek a tünetek bakteriális fertőzéses szövődményre is utalhatnak. A középfülgyulladás, a torokgyulladás, a hörghurut és a tüdőgyulladás feltétlenül orvosi kezelést igényel.

Arról most nem írok, hogyan törekedj a nátha és az influenza elkerülésére. Már volt szó róla itt a naplóm oldalain, és még lesz is minden bizonnyal.

Az influenza kezelésére tett javaslatok a saját véleményemet tükrözik, nincs rá semmilyen garancia, hogy ez másnál is ugyanígy működik. Az influenza tüneteiről az ismereteimet itt bővítettem.

Tea, ami kávé

Scrapbook technikával készült, vintage hangulatú kép. Egyhuncutul mosolygó férfi, Florentin van rajta. A képe középen helyezkedik el a kompozícióban, és jobb alsó és bal felső sarka van gazdagon díszítve.

Éppen a délelőtti kávéval szerettem volna jobb kedvre deríteni magam, amikor betoppant Florentin.

Bár csak be akart köszönni, mert még nem járt nálam ebben az évben, de rábeszéltem, hogy társuljon hozzám. Hiszen össze sem lehet hasonlítani az élményét a társasági kávézásnak a magányossal szemben.

Aki ismer, az tudja, hogy nekem ez fontos része a napjaimnak. Piciny nyugalom szigetek a rohanás tengerén. Mert nem a koffein miatt iszom, hisz élénkítő hatását szinte nem is érzem. Inkább a hangulat miatt, amit számomra jelent.

Ezüsttálca, rajte egy csésze kávé, és korabeli cukorszóró

Kislánykoromban határoztam el, hogy felnőttként én bizony sokat fogok kávézni. Persze nem a keserű íze miatt. Hanem az a varázslat ragadott magával, amit gyermekként láttam. Az ezüst tálca, a szép csészék, a cukortartó, a nagymamám ezüst kanalai, és a felnőttek társalgása irigylésre méltóan meseszerű volt nekem . És minden bizonnyal ez él bennem azóta is, mert bármikor lehetőségem van meginni egy csésze kávét barátokkal, vagy akár egyedül is, kiszakadok pár percre a valóságból, és valamiféle békebeli jóérzés önt el.

Florentin mint mindannyiszor, remek beszélgetőtársnak bizonyult. És a kávézás apropóján egy érdekes hírt is elmesélt, amit a napokban olvasott.

Szakemberek szerint az emberi egészségre jótékony összetevőket tartalmaz a kávécserje leveléből főzött tea.  

Szakemberek szerint az emberi egészségre jótékony összetevőket tartalmaz a kávécserje leveléből főzött tea.

A kávécserje levele eddig háttérbe szorult, mert a figyelmet teljes egészében a kevesebb jótékony hatással bíró kávébab élvezte. Ráadásul a kávélevélből főzött különleges ital nem csak a kávénak lehet a jövőben méltó ellenfele.  A hagyományos zöld, és fekete tea is háttérbe szorulhat.

A főzet kevésbé keserű mint a tea, a kávénál gyengébb, a koffeintartalma alacsony.

A kávécserje leveléből készült tea népszerű az etióp és a dél-szudáni lakosság körében. Az 1800-as években még Nagy-Britanniában is megpróbálták meghonosítani a különleges nedűt.

Korabeli beszámolók alapján a főzet:

  • azonnal enyhíti az éhségérzetet,
  • a kimerültséget,
  • képes “felfrissíteni az agyat”,
  • frissítő hatással is bír,
  • egyesek szerint kifejezetten ihatatlan.

Magas mangiferintartalmat  is kimutattak a kutatók, mely:

  • gyulladáscsökkentő,
  • képes csökkenteni a cukorbetegség kockázatát,
  • csökkenti  a vérkoleszterinszintjét,
  • védi az idegsejteket.

A vizsgált 23 kávécserjefaj közül hétnek a levelében volt jelentős a mangiferin, amit elsőként a mangóból vonták ki.  Ám az arab kávé levelei rejtik a legtöbbet a vegyületből.

Egy  tudományos folyóiratban közölt eredmények szerint az arab kávé leveleiben található a legtöbb – szintén megannyi jótékony hatással bíró – antioxidáns is.

Természetesen további vizsgálatokra van szükség a kávélevélben lévő vegyületek emberi szervezetre gyakorolt hatásainak pontos meghatározásához. Úgyhogy egyelőre még sem a kávénak, sem a zöld és fekete teának nem kell aggódnia az esetleges trónfosztás miatt.

És Florentinnek sem. Még mindig ő a legsármosabb, és legszórakoztatóbb vásárlóm.

Bármikor lehetőségem van meginni egy csésze kávét, kiszakadok pár percre a valóságból, és valamiféle békebeli jóérzés önt el.

Florentin itt olvasta a hírt.

Egészséges életmód, idős korban is

A kép digitális scrapbook technikával készült. Az alapja egy vintage hangulatú papír, olyan a hatása mint egy mintás   tapéta, szürkés árnyalatú, bal oldalán írás sejlik. íezen az alapon van Emerencia fényképe a bal oldalon. Alá   csúsztatva egy fénykép, amin a bejegyzésben később felbukkanó plakát van. Erre van rátűzve biztosítótűvel egy papírcetli, almás pite recepttel. Ezek alatt, de éppen csak takarva, egy kitépett füzetlap.És ezen a papírlapon van rajta a másik plakát, ami a bejegyzésben feltűnik majd.

Életmódváltás idős korban. Lehetséges ez?

Emerencia látogatott meg, és a beszélgetésünkből azt szűrtem le, hogy komoly elhatározásra jutott. Életmódváltást tervez, mert szeretné minél jobban kinyújtani a jelenlegi időszakot az életében. Vagyis szeretné még sokáig élvezni az életét.

Először önkéntelenül is elmosolyodtam, hiszen pontosan pár napja írtam a naplóba arról, hogy mennyire nem hiszek az újévi fogadalmakban. Ezt persze Emerenciának nem említettem. És végül ki is derült, hogy nem hangzatos fogadalmakról van itt szó. Inkább kisebb lépésekről a tudatosabb, egészségesebb életmód felé.

Barátném, az én szememben még mindig fiatal. De igaza van abban, hogy sokkal célravezetőbb  az idős kor jellemzőivel szembenézni. És ezek tudatában kialakítani a mindennapi szokásait.

Az idős kor óhatatlanul is életmódbeli változásokkal jár, de Emerencia úgy döntött, ő aztán nem adja olyan könnyen magát.

És szerinte ugyanígy döntés kérdése, az ezzel az életkorral járó élettani változásokkal is felvenni a harcot. Nem, nem hiszi azt hogy feltalálta az örök fiatalság titkát. De látva az elszántságot szemében, úgy gondolom, igen is közel áll hozzá.

Mert tény, ahogy idősödünk, úgy csökken az aktív testtömeg, sorvadnak az izmok és a szervek, lassul az anyagcsere. 

Ráadásul az idős emberek  még kevesebbet mozognak, pedig a fiatalok sem viszik túlzásba. Ez az energia szükséglet csökkenését vonja maga után. Ha ehhez még hozzáveszem azt is, hogy a tápanyagok emésztése, felszívódása is romlik, nem csoda, hogy másképpen kell étkezni idős korban.

Pont erre készül Emerencia.

Egy eredeti vintage plakát. Rajta egy zöld blúzos, vidám nő áll, aki elmélyülten tanulmányoz egy szakácskönyvet. Biztosan valami egészséges fog készülni, mert az asztal, ami előtt áll, tele van gyümölccsel, zöldséggel, és egy mérleg is látható itt.

Gyakran, minimum ötször fog enni, de  egyszerre csak kis mennyiségeket fogyasztva, így kevésbé terheli a gyomrát és az emésztőrendszerét.

Az ételek felét, lehetőség szerint teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, tészták, főzelékek, zöldségfélék, gyümölcsök, burgonya, barna rizs, fogják kitenni. Ezzel a napi rostbevitel is meg van oldva. Ami szintén nagyon fontos, hiszen idős korban a székrekedés is  jellemző. És hashajtót nem fog szedni, szentül megfogadta. Nála ez valahogy hiúsági kérdés, én tudom, hogy tápanyaghiányt okozhatna vele magának.

A rostfogyasztásnak nem csak a székrekedés megakadályozásában van fontos szerepe.

  • segítik az optimális emésztést,
  • megkötik a gázokat,
  • csökkentik a koleszterin-lerakódást,
  •  egyenletes szinten tartják a vércukorszintet
  • emellett a gazdag ásványi anyag és nyomelem tartalmuk is pozitív hatással van a szervezet egészére

Na pontosan ezek miatt döntött úgy Emerencia, hogy vásárol tőlem mexikói fügekaktusz tablettát, vagyis Nopalint. Legalább is arra az időre, amíg meg nem szokja, ezt az újfajta étkezést.

De nem csak erre kell odafigyelnie.

60 év felett csökken a fehérjék hasznosulása, ezért növekszik a fehérjeigény.

Ezt több  csirkehússal, hallal, jó minőségű sonkával, tejjel, sajtokkal, joghurt, kefir fogyasztásával küszöbölheti ki. Na meg persze ott a tojás is. De azt hiszem ez a része a táplálkozásnak nem jelent gondot barátnémnak.

De miután teljesen biztosra akar menni, megvette a kimondottan az az ő korosztályának szánt  multivitamin készítményt is.  A Senior Formulát. Ez a készítmény a  szokásos multivitaminokon, ásványi anyagokon kívül tele van még egy csomó, kimondottan idős korban ajánlott összetevővel.  Az ára is olyan kedvező, hogy eszemben sem volt lebeszélni róla.

A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele már nem olyan egyszerű.

A képen egy vintage plakát látható, méghozzá a csilaghegyi ásványvíz plakátja. Egy nő tart az ég felé, egy hatalmas, ásványvizes palackot.

Ő is mondja, mástól is hallottam már, hogy idős korban egyszerűen csökken a szomjúságérzet. Ugyanakkor viszonylag kis vízhiány  könnyen okozhat kiszáradást. Mire gondolok? Például láz, hasmenés, laborvizsgálat előtti szomjazás is okozhat gondot, ha valaki nem figyel erre oda.

Ezzel kapcsolatban Emerencia az én módszeremet szeretné átvenni. Reggel tele kell tölteni egy 1,5 l-es palackot csapvízzel, forrásvízzel, vagy venni egy üveg szénsavmentes ásványvizet. És ennek estére el kell fogynia. Azért kell az üveg, mert abban pontosan látszik, mennyi fogyott eddig. Ha ezt kiegészíti még 1-2 pohár gyógyteával, amit egyébként is szokott inni, akkor szerintem ez is rendben lesz. Nem is beszélve a gyümölcsök, zöldségek folyadéktartalmáról, amik még további pluszt jelentenek.

Arra is panaszkodott, hogy már az ízek sem az igaziak. Igen, sajnos idős korban csökken az ízérzékelés.

Emiatt egyrészt oda kell jobban figyelnie a sózásra. Nehogy túlzásba vigye. Bár neki szerencsére nem magas a vérnyomása, amikor ez különösen veszélyes lehet. De ő inkább több  zöld fűszert akar használni, hogy ízesebb ételeket kapjon. Petrezselymet, bazsalikomot, rozmaringot, kaprot, majoránnát. Ezek nem csak ízletesebbé, hanem egészségesebbé is teszik az ételeit.

Olvasta, hogy a  savanyított termékek (pl. csemegeuborka, savanyú káposzta) elősegítik a nyálelválasztást, a rágást, nyelést, és az emésztési folyamatokat. Ezért fogja a főétkezésekhez lehetőség szerint mindig fogyasztani ezeket.

Egy feket - fehér fotó. Egy park részlet, ahol egy távoli nőalak sétál esernyővel a kezében.

Nem lenne teljes az életmódváltás, ha a napi több mozgás nem szerepelne benne.

Idős korban ez egyáltalán nem egyszerű, főleg egy olyan embernek, aki soha nem mozgott rendszeresen. De Emerenciának erre is meg van a trükkje. Minden nap csak annyit fog vásárolni, amennyi aznapra kell. Vagyis minden nap el kell mennie a boltba. És ha nincs túl rossz idő, nem is a legrövidebb utat fogja választani. És azt mondta, engem is gyakrabban meglátogat majd -ha nem bánom.

És igaza van. Már egy ilyen kicsinek tűnő lépéssel is rengeteget tesz magáért. A titok abban van, hogy csinálni kell.

Van még egy terület, ami nagyon fontos. A szellemi frissesség fenntartása.

Na ezzel kapcsolatban neki nincs teendője. Minden nap olvas, rejtvényt fejt. Szeret TV-t is nézni, de általában ismeretterjesztő filmeket. Jegyzetfüzettel. Ha hall valami érdekeset, vagy olyat, amit szeretne bővebben is megismerni feljegyzi. Majd irány az internet, És nem fogod elhinni, de sokszor a kockás füzetébe, a göcsörtös betűivel ki is írja azokat az információkat, amelyeket fontosnak talál.

Így keveredik Emerenciában a múlt a jelennel, és így marad szellemileg örök fiatal.

Ha betartja elhatározásit is, egy hosszú, és egészséges idős kor vár rá, sok sok évig még.

Az időskori táplálkozáshoz itt kaptam tippeket.