Az újévi fogadalmakról

A kép scrapbook technikával készült. A naplómat hivatott ábrázolni. Bal oldalon egy fényképkeretben az én fényképem található, éppen írok rajta. A kép másik oldalán egy régi lapon írás látható.És a kép alján van egy nagyon régi könyv. Ez szimbolizálja a képzeletbeli naplómat.

Elkezdődött 2013. Számomra újévi fogadalmak nélkül.

Írom tovább a naplómat, mégsem veszek új könyvet hozzá. Folytatom a régit, mint ahogy a napok is következnek szépen egymás után, nem zavartatva magukat azzal, hogy egy másik évben vannak már.

És ugyanúgy, ahogy a naplómban sem érzékelhető fizikailag hogy ez egy másik év már, ez az életemre is ugyanúgy igaz. És ezt mára elfogadtam így, nem harcolok tovább, nem keresem azt az érzést magamban, ami után oly sokáig kutattam.

Biztosan te is lépten nyomon beleakadsz azokba a felhívásokba, írásokba, melyek az új évről, mint az új élet elkezdésének kiváló lehetőségéről szólnak. Írásokba, melyek tippeket adnak újévi fogadalmakra. Vagy éppen, a nem jó újévi fogadalmakat ecsetelik.

Sokáig voltak nekem is fogadalmaim, amiket aztán vagy el sem kezdtem megvalósítani, vagy lelkes kezdet után tiszavirág életűnek bizonyultak. És ezáltal magukban hordozták a kudarc érzését, hisz milyen ember vagyok már, ha még a saját elhatározásaimat sem tudom betartani?

De az egyik szilveszteren, nem is annyira a régmúltban, végre be mertem vallani magamnak az igazságot. “Én nem valamiféle belső késztetés miatt teszek újévi fogadalmat. Csak azért teszem, mert úgy gondolom, hogy így kell tennem. Az, hogy holnap már másik évet írunk, számomra nem jelent semmiféle katartikus érzést. Olyan mint a születésnapom. Nem érzek a másnapján semmi változást, azért mert eggyel nagyobb számot kell mondanom, ha megkérdezik, hány éves vagyok.”

Rádöbbentem, hogy a változtatások, melyekre igényt érzek, évszaktól és éveim számától függetlenül egyszer csak bekopogtatnak.

És igen, vannak pillanatok, amikor fogadalmat teszek, amikor változtatok az életemen:

  • mert valahogy zsákutcába kerültem,
  • vagy tanultam valami újat amit szeretnék beépíteni az életembe
  • már tudok rá időt szakítani
  • képes vagyok rá
  • most vagyok abban a helyzetben, hogy megtehetem

Sorolhatnám még sokáig, mi minden idézhet elő igényt a változtatásra.

És talán nálad is úgy van ez, hogy amikor spontán, társadalmi elvárás nélkül fogadsz meg valamit, azt sokkal könnyebben be is tartod. Mert én ezt tapasztalom.

2 ötlet, fogadalmakkal kapcsolatban, bármikor szülessenek is azok.

Gondold végig, hova, mi helyett fogod azt az új dolgot beépíteni. Lássunk egy banális példát. Elhatározod, hogy tényleg elkezdesz mozogni. Hetente kétszer 1 órát rászánsz. De ezt a két órát valahonnan el kell venni. És van, ahonnan nem lehet. Vagyis nagy valószínűséggel a magadra szánt idődet kell átcsoportosítani. Vagy jobban szervezni az életed.

Egy a lényeg. Amíg nem látod, pontosan hogy is fogod azt az új dolgot beépíteni a mindennapjaidba, addig ne tegyél fogadalmat.

A másik, hogy érdemes ezt beírni a határidőnaplódba, már ha van neked ilyen. És ezt akkor is megteheted, ha a fogadalom nem feltétlenül fix időponthoz kötött. Mert te ahhoz köthetsz szinte bármit. Mire gondolok?

Lehet nyelvtanulásba kezdesz – de  egy otthon, egyedül is tanulható tananyaggal. Jelöld be a naptárba azokat a napokat és órákat, amikor le fogsz ülni tanulni.

Ugyanez a helyzet, ha a mozgás, amit kitaláltál magadnak, egy DVD, és a helyszín a saját szobád. Írd csak be, hogy melyik napokon, pontosan mikor csinálod a gyakorlatokat.

De ettől kevésbé kézenfekvő fogadalmakat is beírhatsz. Például, április közepén észreveszel 3 kg súlyfelesleget magadon. Elhatározod, hogy holnaptól kezdve már nem fogsz 18 óra után egy falatot sem enni. Ezt is nyugodtan beírhatod, a 18 órás időponthoz, csupa nagybetűvel. Legalább addig a pár hétig, amíg ez nem válik teljesen természetessé.

Nem sorolom tovább a tippeket, engedd el a fantáziád.

És kérlek írd meg, te hogyan is állsz ehhez az “újévi fogadalom” témához? Mert ez az én saját véleményem volt. A tiéd biztosan más. És szívesen olvasnám.

És egy utolsó gondolat: Az, hogy nem fogadtad meg január elsején, hogy egészségesebben fogsz élni, nem jelenti azt, hogy ne dönthetnél így, az év bármely napján.

A D-vitamin-hiány megelőzése egészséges embereknél is indokolt.

Ma a D-vitamin hiányról, a folyékony D-vitaminról beszélgettünk

Végre itt van, megérkezett, a webvitaminboltban is lehet D3-vitamint kapni.

Elárulok egy titkot. Így utólag, hogy már itt sorakoznak a polcon a kis D3-vitamint tartalmazó fiolák, szívesen leteszem ezt a terhet magamról. Nagyjából egy éve már, hogy szinte nem telt el nap, hogy én magam ne olvastam volna a “napfény vitaminról” cikket valamelyik portálon. Kiderült ugyanis, hogy ennek a zsírban oldódó vitaminnak sokkal többrétű és fontosabb szerepe van az egészségmegőrzésben, mint azt eddig tudtuk. Eddig tartottunk tőle, mondván: túladagolható,azonban mára már a kutatók megállapították, hogy inkább D-vitamin-hiányban szenvedünk, mint túladagolásban…

A d-vitamin hiány elkerülésére ajánlott a D-drops, folyékony D-vitamin

És ezeket a cikkeket természetesen nem csak én láttam…és az egyik vásárlóm, akiről még említést sem tettem, elég gyakran hozta szóba a D-vitamint.

Hektor, hogy is mondjam, hogy ne legyen bántó…szóval akiben keveredik a cinizmus a nyers szókimondással, elég gyakran érdeklődött. “Kapható már Önnél D-vitamin kedves kisasszony?” És azzal a válasszal, hogy “…több termékben is megtalálható” nem tudtam leszerelni. Nem mondott ő erre semmit, nem is kellett mondania, szeméből kiolvastam véleményét. És tudod miért zavart ez? Mert igazából – bár magamnak sem szívesen vallottam be- egy ideje, igenis bántott, hogy nem tudom sem Hektort, sem mást, D-vitaminnal kiszolgálni.

Vannak vitaminok, melyek igénye változik bizonyos évszakokban. Ezek közé tartozik a D-vitamin is, aminek fokozott bevitelére most, hogy a napfénynek egy időre búcsút intettünk van igazán szükség. Októbertől áprilisig esélyed sincs a bőrödben található elő anyagából, a napfény hatására hozzájutni. Maradnak a D-vitamint tartalmazó táplálékok. Mond te mekkora mennyiséget fogyasztasz  a tőkehaból, májból,  olajos halakból, vagy az EU-ban D-vitaminnal dúsított tejből, sajtból, vagy éppen a tojásból?

Tudod mit? Mutatok neked egy nagyon egyszerű tesztet. Ha a 10 kérdésből már egy kérdésre is igen a válaszod, nagy valószínűséggel neked sem árt, ha elgondolkozol a D-vitamin pótlásáról.

D-vitamin teszt, hogy kiderítsd, nálad fennáll-e a d-vitamin hiány.

Miért mondom ezt? Nézd csak, mennyi mindenre hatással van a megfelelő D-vitamin szint:

  • Hozzájárul az egészséges csontozat, fogak kialakulásához és fenntartásához.
    Támogatja az izmok munkáját.
    Fokozza az inzulin termelődését és kiválasztását.  Ezért jótékony hatású a cukorbetegségben és az inzulinrezisztenciás állapotokban.
    Sokszor a szezonális, téli depresszió oka is a D-vitamin hiányában kereshető.
    Fokozza a májregenerációt.
    Segíti az egészséges hímivarsejtek képződését.
    Magzati életben segíti a tüdő érésének folyamatát, és csökkenti későbbiekben az asztma kialakulásának kockázatát.
    Daganat ellenes hatását is leírták. Kutatási eredmények szólnak arról, hogy a D-vitamin hiány nagymértékben növelte a mellrák illetve a vastagbélrák továbbterjedésének a kockázatát.
    Az alacsony D-vitamin-szint növeli a reumás ízületi gyulladások, egyes vesebetegségek, a szívelégtelenség, a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kialakulásának és súlyosbodásának a kockázatát is.
    Kulcsfontosságú szerepe van az influenza elleni harcban is.
    Elengedhetetlen az immunrendszer működésében.

Sok cikket elolvastam ezzel kapcsolatban. És elképesztő, hogy egyes vélemények szerint azért van télen influenza járvány, mert ritkán süt a nap, vagyis nem jutunk elég D3-vitaminhoz.

A képen egy igazán hangulatos téli kép van. Igazából egy kanyargós ösvény, melyet hó föd. Ez a hó borítja a domboldalt is, ahol az ösvény fut, a nagy fehérséget csak a fák törzseinek szürkesége töri meg.

Vagy a sokak életét megkeserítő téli depresszió. Lehetséges, hogy aki megissza a napi ajánlott 3 cseppet, megszabadul ettől a sok keserűséget okozó betegségtől? És nem lesz influenzás? Mindössze 17 Ft-ért naponta.

A napokban még egy szigorúan hangzó “kiáltványt” is találtam, amit szó szerint bemásolok ide neked.

Magyarországon ez év februárjában 14 orvos-szakma képviselői megfogalmazták ajánlásukat mind a preventív, mind a terápiás D-vitamin bevitelre vonatkozóan.

  • A D-vitamin-hiány megelőzése egészséges embereknél is indokolt.
  • A fokozott kockázatúaknál egész évben javasolt a preventív célú D-vitamin bevitel, egészséges egyéneknél csak a téli-kora tavaszi hónapokban.
  • A D-vitamin-hiány megelőzéséhez szükséges D3-vitaminpótlást szájon át szedhető megbízható készítményekkel kell biztosítani.

A D-vitamin-hiány megelőzésre javasolt D3-vitamin dózisok Magyarországon a Konszenzus Konferencia alapján:

  • Csecsemők: 400–1000 NE/nap
  • Gyermekek (1-6 év): 600–1000 NE/nap
  • Gyermekek (6 év felett): 600–1000 NE/nap
  • Serdülők: 800–1000 NE/nap
  • Felnőttek: 1500–2000 NE/nap
  • Kövér felnőttek: 3000–4000NE/nap
  • Terhes nők: 1500–2000 NE/nap”

Mondanom sem kell, miután megérkezett a boltba a D-drops, folyékony D3-vitamin, az összes képzelőerőmet bevetve többször lejátszottam a jelenetet magamban. Jön Hektor és a szokásos párbeszéd “Kapható már Önnél D-vitamin kedves kisasszony?” új fordulatot vesz. Elképzeltem több pimasz, és fennkölt választ – bár magamban tudtam, hogy egy vevőmmel sem beszélhetek így. De legalább eljátszottam a gondolattal…

És mi történt valójában?

Hektor belépett, és a maga fensőbbséges modorában kért egy családi csomagot a D-vitaminból. Látod, neked még nem is említettem, hogy 2013 január végéig kapható ez a csomag, amiben 4 db van 3 db áráért.

Persze nem is ez a lényeg, hogy ez a közöttünk lévő kis feszültség hogyan is záródott. Fontosabb, hogy itt sorakoznak a polcon ezek a kis üvegcsék, amiből gyerekjáték az adagolás, hogy ne legyen gond gyereknek, idősnek immár a D-vitamin pótlás. Októbertől áprilisig mindenképpen.

A naplóbejegyzés forrása itt és itt  található. A “kiáltványt” ezen az oldalon találtam. Hektor képe ennek az oldalnak és a scrapbook.hu oldalnak köszönhető.

Immunerősítés étkezés közben

Scrapbook technikával készült kép. A háttér nagyon vidám, kék-zöld barna csíkos a háttér. Ez középtályon meg van törve egy vízszintes szélesebb csíkkal, ami szürke. De ebből igazán sok nem is látszik, mert itt van a fekete fehér fénykép, ami Malvint ábrázolja. A kép alatt van egy kör alakú csipke, egy régi paír, amire rá van írva Malvin neve. A kép bal alsó sarka 3 színes gombbal van díszítve.

Malvin hozott nekem egy hasznos cikket, az immunerősítő ételekről. Sőt, egy jó ötlettel tovább is gondoltuk az írást.

Látva múltkori lelkesedésemet az olajrágás iránt, úgy gondolta, örülni fogok ennek a gyűjteménynek, amiben alaposan össze van szedve, mire lehet szüksége a szervezetnek, hogy a tél ne a betegségekről szóljon.

Kérte, olvassuk végig a cikket, és minden immunerősítésre ajánlott étel mellé tegyek oda egy  a terméket a boltból. Mert ő pontosan tudja, mi az amiből úgyse tud elegendő mennyiséget elfogyasztani és akkor azt pótolni szeretné, természetes összetevőjű táplálékkiegészítővel.

És te? Inkább ételekből szeretnél hozzájutni a megfelelő immunerősítő anyagokhoz? Vagy Malvinhoz hasonlóan, örülsz, ha tudod, melyik ételt milyen táplálékkiegészítővel válthatod ki?

Akár így, akár úgy gondolod, ez az írás remélem neked is hasznos lesz.

A képen egy kosár látható, tele immunerősítő zöldségekkel. Répa, kaliforniai paprika, padlizsán, petrezselyem van benne.

Antioxidánsok:

A szervezet a betolakodó vírusok, baktériumok ellen többek között a szabadgyökök képzésével védekezik. Azonban az sem jó, ha a ezek mennyisége túlzottan megnő.  Ilyenkor hasznosak a táplálékkal elfogyasztott olyan anyagok, melyek antioxidánsként vagy gyökfogóként viselkednek, vagy szükségesek az antioxidánsok felépítéséhez. Ilyen lehet például a mikroelemek közül a cink (marhahúsban, hüvelyesekben találod meg) vagy a szelén. Ez a nyomelem többek között a paradicsomban, brokkoliban, hagymában, búzacsírában, korpában, tonhalban, rákokban, kagylókban, állati belsőségekben, szárnyasokban és vörös húsú állatokban van jelen. Jó szelénforrás a tej, a tejtermékek és a vaj is.

Immunerősítés:

Az immunrendszer működéséhez hasznosak az Omega-3 zsírsavak is, melyek többek között gyulladás csökkentő hatásúak. Ezek leginkább a mélytengeri halakban (lazac, makréla, hering, szardínia) és például a lenmagban  találhatók.

Az valószínűleg már a könyöködön jön ki, hogy a vitaminok fontosak az immunrendszer erősítéséhez.   A legtöbb nyers gyümölcs, zöldség C-vitamin tartalma ismert, de azt már kevesebben tudják, hogy ez a vegyület fémmel érintkezve, hőre és a levegő oxigénjére is bomlik. Ezért ajánlott például a csipkebogyót hideg vízben áztatni egy éjszakán keresztül, ha teát készítesz belőle, lefedni, és inkább műanyag kanállal megkeverni.

A képen csipkebogyó ágak vannak, gyümölccsel, levéllel.

A magyar felnőtt lakosság 70 százalékban D-vitamin hiányos. Ez elsősorban a napsütéses órák alacsony számának tudható be. Miért fontos erről tudni a téli időszakban?  A D-vitaminról (tojás, zsírdús tejtermékek) újabban kiderült, hogy a csontképzésen túl, hiánya összefüggésbe hozható az influenza, és más légúti fertőzések kialakulásával. Úgyhogy pótlása télen kulcsfontosságú.

Az elmúlt 10 évben derült ki az is, hogy az élénk színű növényekben (pl. brokkoli, kaliforniai paprika, piros belsejű grapefruit) számtalan olyan biológiailag aktív növényi anyag van – pl. flavonoidok – melyek immunerősítő szerepét az utóbbi pár évben vizsgálja intenzíven a tudomány.

Egy asztal, és ezen egy csipketertőn egy félbevágott pomeló, a legnagyobb citrusféle látható.

Te is egyre többet hallasz a probiotikumokról?  Ezek olyan hasznos baktériumok, melyek megakadályozzák a káros mikroorganizmusok túlzott mértékű elszaporodását a vastagbélben, segítve ezzel az immunrendszer normál működését. (megtalálhatók egyes joghurtokban, túrókban) Nekik is szükségük van a megfelelő táplálékra. Ezek  olyan rostanyagok  melyek a teljes kiőrlésű gabonafélékben (barna vagy Graham kenyér), zöldségekben (csicsóka), gyümölcsökben (banán) találhatók. Ezért ezek  fogyasztása is rendkívül fontos, naponta többször is.

Az immunerősítő étrend fontos részét képezi, hogy figyelünk a szervezet folyadékellátására is. És valljuk be, télen ez még nehezebben megy mint a tikkasztó nyári napokon. Miért fontos ez ebben az évszakban is? Mert ezzel véded például a szemed, az orrod, a szád nyálkahártyáját a kiszáradástól. Ezzel pedig  nehezíted a kórokozók szervezetbe jutását.  Mert a sérült nyálkahártyán a kórokozók könnyebben bejutnak szervezetedbe. Az a leginkább döbbenetes, hogy a  téli időszakban a szokásos napi felnőtt adag nem 1,5 liter, hanem 2-2 és fél liter folyadék. Mindez a fűtés, vagy a kinti hideg levegő erős szárító hatása miatt van így. Lehetőleg ez víz, ásványvíz, tea (zöld és fekete tea, bodza, csipke, hibiszkusz, kamilla, hársfa) legyen.

Ezen a képen egy csatos öveg van, benne finom tea, amit C-vitamin tartalmú citrommal is ízesítettek. Ezt honnan lehet tudni? Az üveg körül több citrom is látható, és van amelyik félbevágva.

Ugyanígy a nyálkahártyád épsége, regenerálása miatt hasznos az A-vitamin (máj, tojás) és előanyaga, a béta-karotin (sárgarépa, sütőtök, aszalt sárgabarack).

Harc a vírusok, baktériumok ellen:

Ezen a képen a fekete földön színes hagymafejek vannak kiterítve. Vöröshagyma, lilahagyma, fokhagyma. Ezek mind kiváló vírusölő tulajdonsággal bírnak.

A hagyma, fokhagyma gyógyító hatása már a népi gyógyászatban is ismert volt, de mint kiderült, a fűszerek közül a kakukkfű, a rozmaring, a gyömbér és az oregánó is baktériumok szaporodást gátló hatással bír. Erre pedig télen igencsak szükség lehet.

Energia, tápanyag, sejt szinten is:

Fontos gondot fordítani a megfelelő B12 vitamin (minden állati eredetű ételben megtalálható) ellátottságra is. Ez a normál vérképzéshez fontos anyag, mely biztosítja, hogy sejtjeidhez a tápanyagok eljussanak, ezzel is védekezve a téli hideg ellen.

Miért hasznosak az olyan hagyományos téli ételek mint a bab, a borsó, a lencse.  Nem véletlenül. Azért is ajánlott a téli időszakban ezeket fogyasztanod, mert keményítő tartalmuk miatt jelentős energiaforrást biztosítanak a szervezeted számára.

Ugye, hogy nem is olyan nehéz télen sem egészségesen étkezni? Ezek közül mi az az étel, ami a te étrendedben egyáltalán nem, vagy csak kis mértékben szerepel?

Az immunerősítésről szóló cikket ezen az oldalon találtam.

Kívül is vegyszermentesen

Az Emíliával töltött, és  kitűnőre sikeredett, beszélgetős vasárnap délutánon, többek közt a szépségápolás is szóba került. Ebben gondolom semmi különöset nem találsz, ha két nő több órát együtt tölt, ez a téma elkerülhetetlen. Na de hogy a vegyszermentes szépségápolás volt a téma, az már egy kicsit különösebb.

Vegyszermentes szappanok, a tusfürdő és sampon helyett

Már régebben megfigyeltem, hogy azok az emberek, akik az egészségtudatos életmódjukat “belülről” kezdik el gyakorolni, előbb utóbb érzékenyen ügyelnek a “külső” dolgokra is. Magyarul, aki tudatosabban kezd el táplálkozni, odafigyel a naponta elfogyasztott folyadék mennyiségére, minőségére, elkezd mozogni, vitaminokat is szed, az szép lassan másban is változni fog. Elkezdi zavarni a tisztítószerekben, kozmetikumokban, testápolókban, krémekben lévő rengeteg káros anyag, és szép lassan, teljesen, vagy félig – áttér a vegyszermentes dolgokra.

Fürdőszoba, vegyszermentes arcápolók nélkül

Jó példa erre a saját fürdőszobám, ahol már egy ideje tusfürdő és sampon helyet szappant látsz, az  illatos krémcsodákat felváltották a természetes, vegyszermentes növényi vajak. Nem használok káros anyagokkal teli súrolószert, vízkőoldót…helyettük ecetet, szódabikarbónát és  környezetbarát termékeket.

Emília eleinte csak mosolygott a változások láttán. Mert persze nagy lelkesen elmeséltem már neki, hogy mennyivel szebbnek látom a bőröm, amióta kidobtam a régi arckrémemet, és makadámia vajat használok.  Szemránckrém helyett pedig sheavajat. Ő meg csak fintorgott, hogy ezeknek nincs is illatuk, és az állaguk is olyan furcsa. Nekem meg nem szokásom, hogy erőltessek dolgokat, így ez a téma nem igen került többé szóba kettőnk között.

Így most  alaposan meglepődtem, amikor elmesélte, hogy talált egy online áruházat, ahol ezeket a krémeket kiváló minőségben lehet beszerezni. Sőt! Emília még előadást is tartott nekem, hogy tulajdonképen miért kell vegyszermentes bőrápolókat használni.

Te is tudod, hogy a bőrünk a legnagyobb szervünk, muszáj védeni  a különböző környezeti hatásoktól, hidegtől, melegtől, napsütéstől. És persze a vegyszerektől is. Mert amint a bőrünkre kenünk bármit,  krémet, testápolót az pár percen belül felszívódik és a vérkeringésünkbe kerül. Ezért fontos, hogy milyen anyagokat kenünk a bőrünkre.

Nem szóltam én semmit, örültem, hogy jobban érzi magát, és hogy ilyen lelkes.

Sheavaj, ami számomra a vegyszermentes szemránckrém

Arcápolásra ott van például a  kókuszolaj, mangóvaj, avokádóolaj, és a sheavaj több változata.  Ezeket természetes úton állítják elő a növények magjából. Semmiféle adalékanyagot (tartósító, színezék, illatanyag) nem tartalmaznak. Ápolják táplálják a bőrt. Lehet, hogy az illatuk, mivel nincs bennük mesterséges illatanyag elsőre nem lesz vonzó, de lehet tenni hozzájuk pár csepp illóolajat. Így teljesen egyedi, illatos bőrápolónk lesz”

Ekkor már nem bírtam tovább szó nélkül. Megkérdeztem, hogy emlékszik-e még, amikor pár hónapja én mondtam neki hasonlókat?

Emília elpirult, de végül kivágta magát.

Te vitamin boltos kisasszony vagy, az ezzel kapcsolatos tanácsokat tőled hallgatom meg.  A vegyszermentes testápolásról meg a szappantündér a mesélt nekem nagyon meggyőzően.

Ekkor felálltam, szó nélkül kimentem a fürdőszobába, és behoztam a makadámia vajas tégelyem. Ahogy Emília meglátta olyan arcot vágott, hogy kitört belőlem a nevetés. Benne ekkor tudatosult, hogy  arról a termékről akar engem meggyőzni, amit több hónapja használok már.

Odalépett, megölelt, és azt mondta még. “Úgyis tudod, hogy ha te nem kezded el ezeket a természetes arcápolókat használni, és soha nem találom meg ezt a boltot

Ennek a mondatnak persze nem lehetett ellenállni, egymásra mosolyogtunk, és lelkesen megosztottuk tapasztalatainkat.  Igaz ő még csak pár hete tért át a természetes krémekre, szappanokra,  de ez a tény lelkesedését egyáltalán nem befolyásolta.

Megfázást kezeltem

Emília megfázásra hivatkozva le akarta mondani a vasárnapi látogatását.

Persze, odakint egyre zordabbak a körülmények, van amikor napokig a nap sem bújik elő, így a nátha, torokfájás egyre több embernél jelentkező panasz.

Nekem van egy bevált receptem a megfázás kezelésére, bár magamon szerencsére ritkán kell alkalmaznom. De annyira biztos vagyok a hatásában, hogy Emíliának határozottan tudtam mondani, jöjjön csak el. És meglátja, pár óra elteltével sokkal jobban lesz, élvezni fogja az Advent első vasárnapjára tervezett együttlétünket.

Szegénykém dideregve, bedugult orral, végtag fájdalmakkal, és rettenetes közérzettel érkezett. Ha valaha voltál már náthás, pontosan el tudod képzelni, milyen állapotban állt a küszöbön. Gyorsan bevezettem a meleg szobába, főztem neki hársfa teát, amit mézzel és citrommal ízesítettem, és elkezdődött a megfázás kezelésének kúrája.

Hogy ez miből áll? Roppant egyszerű. Körülbelül 3 – 4 óránként 1 szem C-vitamint kell bevenni. Az 1000 mg-os, természetes C-vitaminból.

Sok C-vitamin a hatásos gyógymód megfázás kezelésére

Emíliának az első órában már két szemet adtam, és utána pár óránként a következő szemet. És közben itattam a majdnem forró mézes -citromos teával, és kapott egy plédet is, hogy kedve szerint beburkolózzon beszélgetés közben.

Pár óra elteltével nem csak abból tudtam, hogy jobban van, mert ezt mondta. Csak rá kellett nézni. A reggel még látványos tünetei a megfázásnak elillantak. Egy feledhetetlen, délutánt töltöttünk megint együtt. Sötétedéskor meggyújtottuk az első gyertyát az adventi koszorún, és a karácsonyi tervezgetés irányába kanyarodott a beszélgetésünk. A megfázás kezeléséről ekkor már szó sem esett – csak a pár szem C-vitamin, amit még belediktáltam emlékeztetett rá mindkettőnket.

De mit csinálj, ha a megfázás tüneteit észleled magadon, és éppen nincs kéznél C-vitamin?

Rengeteg hatékony házi praktika létezik a nátha kezelésére. Érdemes bevetni valamelyiket, és gyorsan beszerezni egy doboz természetes C-vitamint.

Nátha kezelésére kiválóak a forró italok

Forró italok

A hűvös időben jólesik a meleg bármilyen formája. A forró, éppen iható italok a megfázás kezelésére is eredményesen alkalmazhatóak. Még hatásosabb, ha a forró,  ital, valamilyen gyógynövényből készült tea.  Szóba jöhet a csipkebogyó, kamilla, hársfa,  vagy borsmenta is. Jó, ha szépen, lassan kortyolgatva fogyasztod el. Mert így a torkod is átmelegszik és enyhül a fájdalom. Ne felejtsd el, hogy a mézet és a citromot csak közvetlenül fogyasztás előtt tedd be az italodba.

Csípős ételek

A húsleves, illetve zöldségleves is nagyszerű lehet a nátha kezelésére, főleg, ha kicsit csípősen fogyasztod őket. Az erős fűszerektől ugyanis csökken az orrdugulás, enyhül a kaparó, fájó érzés a torokban. A torma, a fokhagyma és a vöröshagyma is gyorsíthatja a gyógyulást.

Gargalizálás

A sós vízzel való öblögetés nagyon praktikus és hatásos módszer a megfázás kezelésére. Egy bögre vízbe tegyél egy teáskanálnyi (lehetőleg tengeri) sót, így enyhítheted a torokfájást.

Inhalálás

A nátha miatt érzett borzalmas közérzetemet gyerekkoromban mindig ezzel kezeltük. És emlékeim szerint nagyon hatásosan. Forró vízbe kamillavirágot szórt édesanyám, majd kicsit állni hagyta. Ezután fölé hajoltam, törülközővel a fejemen, és jó mélyeket lélegeztem a felszálló kamillagőzből. Akár nyitott szájjal is, hogy a torokfájásomat is ezzel enyhítsem. Vigyázni kell, hogy ne hajolj túl közel, és hogy minél lassabban szívd be a levegőt. Kamilla helyett különböző illóolajokat is használhatsz.  Az eukaliptusz, a kakukkfű és a menta mind remek választás lehet.

Izzadás

Nagymamám még arra esküdött, hogy egy vastag dunna alá bújva hamarabb elmúlik a nátha, torokfájás. Ebben persze nem tévedett, valóban segít a megfázás kezelésében, és ez a módszer a lázcsillapításban is nagy szerepet játszik.

Ha jobban belegondolok, a fent felsorolt összes módszer elősegíti az izzadást, az a fontos, hogy ha elkezdődött a folyamat, tényleg búj be valami jó meleg paplan, pléd alá. Nehogy még jobban megfázz.

Persze ezen kívül rengeteg bevált recept van még a nátha, és a torokfájás kezelésére. Örömmel veszem, ha megírod, a te varázsreceptedet.

A nátha C-vitaminnal való kezelése az én saját véleményem. A tünetek kezelésének receptjeiről itt olvastam.