A hosszú élet titka

Kiegészíthetném a címet az “egészséges” szóval, mert talán a hosszú, egészséges élet az, amelyre sokan vágyunk, s melynek titkát régóta kutatja az emberiség.

Mi sem bizonyítja fenti állításom jobban, mint az, hogy az alábbi írást egy 1927-es havilap, az Élet és Egészség lapjain találtam. Nyelvezete elárulja talán korát, tartalma semmiképpen. Sőt! Megszívlelendő minden sora, ezért is teszem közzé. Tördelésén változtattam csak, a mai igényekhez igazodva.

A hosszú élet titka egy 1927-es havilap oldaláról


Emberi kapcsolatok, és egészség

Az emberi kapcsolatok és az egészség

Egészséges csak akkor vagy, ha  testi, lelki szinten jól érzed magad.

Hogy a testi egészségedért mit tehetsz, arról rengeteg naplóbejegyzés született már. Most a lelki dolgokról néhány gondolat. Hiszen a lelki, mentális jólét nagyban meghatározza testi állapotodat is. Sőt,  -ma már az orvostudomány is elismeri- rengeteg szervi baj lelki okokra vezethető vissza.

A lelki egyensúly számtalan dolog függvénye. Ezek közül az egyik, hogy milyenek az emberi kapcsolataid. A technikai fejlődés rohamléptei úgy alakítják át ezeket, hogy ha hagyod magad, magányos, stresszel teli, depressziós emberré is válhatsz. Ez a 2 perces videó jól illusztrálja sokak mindennapjait.

Na ne gondold, hogy most visszasírom a múltat, amikor még telefon sem volt, nem hogy okos, nem beszélve az internetről. És azt sem, amikor az emberek nem a közösségi hálón, hanem a fonóban tartották a kapcsolatot egymással. Bár vonzódom a múlthoz, ezt a vonzalmamat kielégítem a varázslatos boltommal, könyvekkel, filmekkel, régi tárgyakkal. És szem előtt tartom, hogy ha nem most élnék, akkor nem tudnám a gondolataimat veled ilyen formában megosztani, nem árulnék vitaminokat az interneten. /Napokban láttam egy remek vígjátékot, ami erről a dilemmáról szólt, jókor születtünk e? Romantikusoknak, kosztümös filmeket kedvelőknek, és Párizs szerelmeseinek “kötelező” az Éjfélkor Párizsban-t megnézni./

Az ember alapvetően igényli a kényelmet, így újításaiban folyamatosan törekszik rá.

Valljuk be,  nehéz lenne már úgy élni, hogy nem tudunk a szobánkban ülve bármit vásárolni, azt kifizetni, kapcsolatot az ismerőseinkkel  tartani, a világ eseményeinek számunkra fontos lüktetéséről azonnal értesülni. Sőt! Az iménti mondat sokaknak már szintén a múlt. Miért kellene mindehhez otthon ülni? Okostelefonnal bármikor és bárhonnan megteheted mindezt,

De a kényelem mellet az emberi kapcsolatok szükségessége ugyanúgy a régi maradt. És a valódi közösséghez tartozás fontossága is.

Emlékezz csak vissza, milyen érzések voltak benned a legutóbb, mikor egy jót beszélgettél, vagy egy számodra fontos csoporttal együtt éltél át valamit.

emberi kapcsolatok

Régóta ismert, hogy az emberi kapcsolataink hatással vannak egészségi állapotunkra. Azok, akiknek több igazi barátja van, egészségesebbek és átlagosan tovább élnek, mint azok, akiknek magányosan, a többi embertől elszigetelve telnek a napjai-derül ki egy a magány és egészség közötti összefüggést kutató cikkből.

Tudatosítanunk kell a beszélgetés, az odafigyelés  fontosságát.

Mikor egy gépen keresztül kommunikálunk valódi vagy vélt barátainkkal, pont a lényege vész el egy igazi kapcsolatnak. Hiányoznak belőle a gesztusok, az őszinte érzelmek, a fontos, vagy kínos csendek. Egy baráti beszélgetésben nem lehet törölni a “hozzászólást”, és gesztusaid elárulják ha mást mondanál, mint amit gondolsz.

A fájdalmad, örömöd, elmondani talán egyszerűbbnek tűnik egy frappáns idézet megosztásával a közösségi falon. Csakhogy megfogalmazni és elmondani őket valakinek szemtől szembe lehetővé teszi a valódi megélést vagy a fájdalom feldolgozását.

Mi az amit tenni tudsz, hogy átmentsd a múltból amire szükséged van? 4 tipp, hogy megéld az emberi kapcsolatokat valódi formájukban.

  1. Ha úgy érzed, azért ritkulnak az igazi beszélgetések, találkozások, mert egyszerűen nincsen rá időd, akkor javaslom a következőt. legalább 3 napig vezesd becsületesen azokat a perceket, melyeket a közösségi oldalon feledkezve, vagy az interneten cél nélkül kattintgatva töltöttél. Az eredményt nem kérem számon, te add meg a választ magadnak: Ennyi idő nem lett volna elég, hogy találkozz egyik barátoddal?
  2. Ha valamelyik közeli ismerősödnek születés vagy névnapja van, ha teheted köszöntsd fel személyesen. Öleld meg, mosolyogj rá és jókívánságaidat mond el saját szavaiddal. Ha erre nincs lehetőséged, hívd fel telefonon. Az a beszélgetés is többet fog adni mindkettőtöknek mint egy sms, vagy üzenet a falon.
  3. Ha találsz egy érdekes cikket a világhálót bújva, ami egy barátodnak is tetszene, vagy fontos lenne,  ne csak az alatta lévő “tetszik” vagy “megosztás” gombra kattints rá. Küldd el emailben, a leveleddel együtt, amiben elmondod a küldés okát. És ha gondolatébresztő, vagy vitára indító a cikk, kerítsetek rá alkalmat, hogy élőben is megvitatjátok.
  4. Ha a közösségi oldalnak köszönhetően egy számodra fontos téma kapcsán megismerkedtél olyan emberekkel, akikkel egyébként soha nem találkoztál volna, akkor építsd tovább ezeket a kapcsolatokat. Találjátok meg a lehetőségét a személyes megismerkedésnek is. Minőségibb, valódibb, őszintébb lesz a kapcsolatod a csoportban lévő emberekkel.

És végezetül egy általános érvényű tanács. Amikor barátaiddal vagy, ne vedd elő a telefonod. Hidd el, semmi fontosról nem fogsz lemaradni – sokkal inkább így lenne, ha nem a veled szemben ülőre figyelnél teljes lényeddel.

Élvezeti cikkek? Neeeem…Egészségvédők

A scrapbook technikával készült kép Florentint ábrázolja.

Szerinted nehéz betartani az egészséges életmód szabályait? Nehéz egészségesen élni?

A héten Florentinnek tettem fel ezt a kérdést. Nem véletlenül. Az utóbbi időben több visszajelzést is kaptam emberektől, akik úgy érzik az egészséges életmód egy nehézkes, és drága dolog. Kíváncsi voltam, hogyan látja ezt egy életvidám, bohém ember, aki tele van energiával, láthatóan egészséges, és tudom, hogy nem kalória számolgatásból és zöldségek fogyasztásából áll az élete.

Florentin – talán, hogy én se vegyem olyan véresen komolyan a témát – rá jellemzően, 5, olyan dolgot sorolt fel, mely első hallásra nem az egészséges életmód jelképe. De csak első hallásra. Mert mértékkel és értékkel (vagyis a minőségre törekedve) mindegyik egészségvédő hatással bír.

Pezsgő – a jó memóriáért

Új kutatási eredmények bizonyítják, hogy  már heti egy-két pohár pezsgő elfogyasztása is ellensúlyozhatja az öregedéssel járó memóriavesztést, és késleltetheti a szellemi teljesítőképesség hanyatlását. Megállapították, hogy a valódi pezsgőben lévő fenolok javíthatják a környezetből érkező információk feldolgozásáért és tárolásáért felelős térbeli memóriát. Ugyanis kedvezően befolyásolják azokat a fehérjéket, amelyek elősegítik az agyban az emlékek megőrzését.

Fekete-fehér kép, egy lány az egészséges pezsgőspohár fölé hajolva iszik, miközben a másik oldalról valaki tölti a pezsgőt.

Sör – akár receptre is

Az egészséges életmód jegyében a sört Magyarországon jellemzően csak vesekőre ajánlják. A nagy sörfogyasztó nemzetek azonban több jó tulajdonsága miatt is. Cseh orvosok szerint bőrbetegségeket és szexuális zavarokat is lehet gyógyítani vele. Több kutatás alapján csontritkulásra, szív- és érrendszeri betegségekre is jó. Kismamák az alkoholmentes változattal segíthetnek a tejelválasztás beindításában. Mert a komlóban van olyan vegyület, amely az anyatej termelésért felelős hormon, a prolaktin termelődését serkenti.

A képen egymásra pakolt sörös palackok, és egy söröző férfi látható.

Vörösbor – a sokoldalú egészségvédő

Kutatások igazolták, hogy a vörösbort – mérsékelten fogyasztó emberek ritkábban kapnak szívinfarktust és általában tovább élnek, mint az absztinensek vagy az alkoholisták. Az ok a vörösborban 1800-4000 mg/l koncentrációban jelen lévő fenolos vegyületek antioxidáns és gyökfogó hatásúak, gátolják a vérzsírok lerakódását a vérerek falán és az infarktushoz vezető plakk-képződést. Egy újabb amerikai kutatás bizonyítja, hogy idősebb korban a szív védelme érdekében kifejezetten ajánlható a vitaminokban, ásványi anyagokban, flavonoidokban gazdag vörösbor rendszeres fogyasztása. (A mérsékelt szó férfiaknál napi 200-300 ml, nőknél napi 100-200 ml vörösbor fogyasztását jelenti.)

Étcsokoládé – az antioxidáns bomba

A jó minőségű étcsokoládé több antioxidánst tartalmaz, mint egyes gyümölcsök.  A kulcsszó a jó minőség. Vásárlásnál figyelj arra, hogy kakaóvajat tartalmazzon a termék, ne olcsó vajzsírt, és minél magasabb legyen a kakaótartalma is. Ez utóbbi a csokoládé legegészségesebb összetevője. Mindenképpen legyen 50 % fölött. A kakaóban rengeteg antioxidáns van, emellett magas a kálium és magnézium tartalma. Az antioxidánsok köztudottan a sejtkárosító szabadgyökökkel veszik fel a harcot. Emiatt a minőségi étcsokoládé fogyasztása segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kialakulását.

A képen egy fa tábla, és rajta egészséges étcsokoládé kockák.

Kávé – nem csak a szellemi frissességért

A koffein hatásairól megoszlanak a vélemények. Az azonban bizonyítani látszik, hogy aki kávé formájában veszi magához  (és nem kólából és energiaitalokból) az védelmet élvez olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség, a Parkinson-kór vagy a májcirrózis. Néhány tanulmány arra utal, hogy a kávéfogyasztásnak akár védő hatása is lehet egyes rákfajták (például májrákok) kifejlődésére nézve. Mindez azonban valószínűleg nem a koffeinhez, hanem a kávéban található egyéb alkotórészeknek köszönhető. A pozitív hatás a koffeines és koffeinmentes kávét fogyasztók körében egyaránt megfigyelhető volt.

Ugyanakkor a kávéban található antioxidáns tulajdonságú flavonoidok mellett a koffeinnek is szerepe lehet az idős korral gyakran együtt járó szellemi hanyatlás megelőzésében. A hatás függ attól is, hogy milyen mennyiségben fogyasztjuk a koffeint. Napi 300 mg az az érték, ami a legnagyobb mértékben stimulálja szervezetet, anélkül, hogy károsítaná azt.

Csendélet háttérben alvó macskával, előtérben gőzölgő, nem csak a koffein miatt egészséges kávéval.

És ha valaki ezekhez az egészségvédő anyagokhoz nem a példákban említett élvezeti cikkeken keresztül szeretne hozzájutni, mutatom a lehetőségeket.

 És akkor most újra megkérdezem. Szerinted nehéz egészségesen élni?

Keserűen édes egészségvédelem

Az utóbbi pár éjszakán nem tudtam igazán pihenni. Rengeteg terv, gondolat kavarog a fejemben még esténként is, és ezek a gondolatok nem engedik, hogy végigaludjam az éjszakát. Így ma reggel fáradtan, kicsit nyűgösen indult a napom. De borús hangulatom egycsapásra elszállt, amikor az ajtó csengő megszólalása után Soma vigyorgott rám az ajtóból.

Ismét egy kép scrapbook technikával. Narancssárga háttéren kihajtott füzetlap. Ennek bal oldalán egy tündéri, nagyfejű kisfiú vigyorog. Ő Soma. A szabadon maradt részen írás lástzik, a héttérben egy tábla csokolásé elmosódott képe sejlik fel. Díszítésként két rajzolt cica van még az oldalon. Az egyik teljesen látszik a jobb oldali papír jobb sarkában. a másik a bal oldalon, a papír mögül kandikál ki.

Hihetetlen kiskölök, akkora derű, csibészség, szeretet sugárzik róla, hogy mellette képtelenség egy pillanatig is rosszkedvűnek maradni. Persze most is előreszaladt. Ez a szokása. Szüleit hátrahagyva rohan legtöbbször  a boltba, ahogy befordulnak az utcánkba.

Érzem, hogy szeret engem is, jól érzi magát a boltban, de nagy vonzerő számára, hogy mindig megkínálom valamivel.

Miután több gyerek is jár hozzám, van felbontva egy “oroszlános c-vitamin” (Lion Kids C, vagy D) és abból lehet választani egy figurát. És tartok a boltban étcsokoládét is. Ez utóbbit nem csak a gyerekek miatt. Én is nagyon szeretem, és a legtöbb vásárlóm sem utasítja vissza, ha megkínálom őket egy egy kockával.

A már ismert, vintage hangulatú kredenc, melynek alja barna, azon egy kopottas fehér, kétajtós szekrény áll. Az üvegajtó mögül átsejlik pár vitaminosdoboz. De most az akció miatt, a kredencen az üvegváza mellett több toboz Lion Kids C, oroszlános rágótabletta sorakozik.

Egyre több helyen lehet méltató cikket olvasni  erről a kedvelt édességről. Az étcsokoládé a legősibb “gyógyszerek” közé tartozik, és az utóbbi években kiterjedt vizsgálatok is megerősítették az egészségvédelemben betöltött szerepét.

Szívbarát.

Jó ha tudod, hogy az igazi étcsokoládé az, ami 60 – 70 %-ban tartalmaz kakaót. Ebben az arányban még nem keserű, és különleges aromái kiérződnek. Minél nagyobb a csokoládé kakaó, és kevesebb a tejtartalma, annál egészségesebb, annál inkább védi a szívet. Így olyan értékes flavonoidokat tartalmaz, melyek minimálisra csökkentik a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Ezen kívül gátolja a vérlemezkék összetapadását, így az erek megfelelő állapotáról, rugalmasságáról is gondoskodik.

Fiatalít.

Benne vannak azok az antioxidánsok, amiből – egyes vélemények szerint – az étcsokoládé többet tartalmaz, mint sok gyümölcs vagy gyümölcslé.  Az antioxidánsokról ma már mindenki tudja, hogy a szabad gyökök ellen veszik fel a harcot, vagyis fiatalító hatással bírnak. Somát és a többi gyereket persze nem ezért kínálom vele. De szeretném, ha megszeretnék, és nem a tejcsoki felé ácsingóznának a boltokban. Mert  fontos tudni, hogy ha tejjel hígítjuk, vagy melegítjük a keserű csokoládét, akkor ez a jótékony tulajdonsága elvész.

Boldogság.

A kakaó nagy mennyiségben tartalmaz endorfint, ami a boldogságunkért felelős, nem hiába vágynak a depressziósok sok-sok étcsokoládéra, mivel az jobb kedvre deríti őket.  De afrodiziákumként már nem használható  mert annyi endorfint nem tartalmaz, hogy hatással legyen a szexuális vágyunkra.

Memória, stressz.

Az iskolás vásárlóim nagyon jól tudják, hogy egy-egy kocka étcsokoládé mintha kicserélné őket! Egyrészt felfrissít, másrészt, fokozza az agytevékenységeket, így javítja a memóriát és a koncentráló képességet is. Tehát érdemes, nehéz, stresszes helyzetekben is bekapni egy keveset, hogy minél könnyebben túljussunk rajta.

Fogyókúra.

Ha eddig azért nem mertél étcsokit enni, mert féltél a súlygyarapodástól, jó ha tudod, hogy egy dán kutatás bebizonyította, hogy azok, akik egy nap bekapnak pár kockával belőle, azok a nap folyamán sokkal kevésbé lesznek éhesek.  Így kevesebb kalóriát is fogyasztanak. Vagyis inkább fogyaszt, mint hizlal. Pár kocka. Ha táblaszám tünteted el, a fenti állítás már nem igaz.

Így amikor Izabel és Tivadar utolérték Somát, már kínáltam őket is nyomban a csokival, leginkább azért, hogy elejét vegyem a fejmosásnak. Bár lehet egyébként sem került volna rá sor, látva a nagy csibész immár csokoládétól maszatos kis arcát. Egy ilyen arcú kisfiút képtelenség összeszidni.

Vintage plakát régről. A stühmer cég reklámozza rajta a Tibi csokit, egy csokoládét majszoló kisfiúval.

Információim az étcsokoládésról innen származnak.


Teadélután

A scrapbok technikával készült, vintage  hangulatú képen Emíliát látod. Rózsaszín keretben van a bájos profilkép téve. A háttérben, nagyon halványan egy óra sejlik fel, szimbolizálva a hosszú időt, amióta ez a barátság tart. Van mág pár díszítőelem a képen, és pár sor írás is, ami hol erősebben, hol elmosódottabban látszik.

Florentin látogatása után szükségét éreztem egy igazi barátnős beszélgetésnek, így áthívtam Emíliát teázni. Nem ismerem a te teázási szokásaidat, de elmesélem az enyémeket.

Bennem akkor ébred fel az igény erre az italra, amikor már rövidebbek a nappalok, hűvösebb van odakinn. Vagyis a hűvös őszi estéken, zord téli napokon. Vagy baráti társaságban, vagy egy jó könyvvel, és a macskáimmal körbevéve magam, szoktam teázni. Leginkább a gyümölcsteát szeretem, mézzel vagy akár natúr is. Mindig bespájzolok jó pár fajtát belőle, és amikor a főzésre kerül a sor, hangulatomtól, vagy éppen állapotomtól függően emelek le egy dobozt, hogy elkezdődhessen a “rituálé”.

Egy finom tea, egy jó könyv, kitűnő páros lehet.

Úgy tartják, hogy a tea 5000 évvel ezelőtt indult hódító útjára, amikor is egy császár poharába egy tealevelet fújt a szél. Egy ideig csak a kiváltságosok számára volt elérhető, de szerencsére ma már mindnyájan élvezhetjük.

Nem csak finom ízét, hanem egészségünkre gyakorolt kedvező hatását is.

A tiszta, 100%-os gyümölcsteát a nap bármely szakában, az év akármelyik napján fogyaszthatjuk, hiszen nincs benne koffein, ugyanakkor vitaminokkal látja el a szervezeted.  A filterezett változata kevésbé hatékony, ráadásul sokszor több aromát és kevesebb gyümölcsöt tartalmaz. Ezzel szemben a valódi gyümölcstea szárított virágokból, gyümölcsökből valamint különféle gyógynövényekből áll, így az ital elkortyolgatását követően a gyümölcsöket is elfogyaszthatjuk. A száraz állapotban összeaszott gyümölcsdarabok szépen megduzzadnak a víztől, és finom csemegeként én mindig megeszegetem őket.

Kis virágos teáskanna, pléh doboz zárva, pléh doboz nyitva, és benne gyümölcstea keverék.

Ha netán tanácstalanul állnál a bolt polca előtt a plafonig érő teahalmaz láttán, ne dőlj be a reklámoknak és a vonzó csomagolásnak. Tény hogy a valódi gyümölcsteák drágábbak filterezett társaiknál, de belőlük mindössze egy kiskanálnyi mennyiségre van szükség egy csészéhez.

Érdemes az összetételre is figyelni, hiszen ha olyat választunk, ami nemcsak finom, de még szüksége is van rá a szervezetünknek, két legyet üthetünk egy csapásra.

Jöjjön egy kis Tea kisokos:

A vörös és fekete áfonya kiváló vérképző, reumára, ekcémára és húgyúti panaszokra is hasznos. Gyomorpanaszokra továbbá fogínygyulladásra, de még diabetesre is alkalmazzák az áfonya leveleit és termését. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, így segít megelőzni a rákos valamint a szív-és érrendszeri megbetegedéseket, de A, B és C vitaminjának köszönhetően a bőröd selymes a hajad pedig fényes és lágy lesz, ha sokat fogyasztasz belőle.

Ha eperben gazdag teát választasz, akkor nagy eséllyel megelőzheted a szívpanaszokat, valamint méregteleníthetsz, fiatalodhatsz is a gyümölccsel. Hihetetlen tisztító hatással rendelkezik, kiváló vese-és májgyulladásra továbbá különböző kötőszöveti gyulladásokra. Ez a gyümölcs kívül-belül szépít, gyógyít és újjá varázsol. Erre sokszor szükség lehet.

Ha úgy érezed, hogy immunerősítőre van szüksége a szervezetednek, akkor a vegyes gyümölcsökből készült teakeveréket  fogyaszd, amely igazi vitaminbombaként hat majd testedre. Ezek között is többféle keverék található, kísérletezz, próbálgasd, találd meg a számodra legfinomabbat.

Barnás tónusú fekete fehér fotó. Régen készülhetett, ez a képen szereplő két ifjú leány öltözékéből látszik. Egy mezőn ülnek, egy pléden, teázásra készülnek éppen.

Most én is egy vegyes keveréket választok, ebben a hirtelen hűvösre fordult időben.

A teázáshoz a jó tanácsokat itt olvastam, Emilia képét ez az oldal segített elkészíteni.