Fájdalomcsillapítás, természetesen

A kép scrapbook technikával készült. A naplómat hivatott ábrázolni. Bal oldalon egy fényképkeretben az én fényképem található, éppen Rozi cicámat simogatom rajta. A kép másik oldalán egy régi lapon írás látható.És a kép alján van egy nagyon régi könyv. Ez szimbolizálja a képzeletbeli naplómat.

Lassan lecseng a városunkban ez a betegeskedő időszak, és a boltba újra sokan csak a megszokott egészségmegőrző, vagy terápiás termékeikért jönnek, no meg ami a legfontosabb, diskurálni.

És ezekből a kedves beszélgetésekből vettem észre, hogy sokukban van igény a természetes fájdalomcsillapításra, szemben a gyógyszerekkel. Valószínű ez azért van így, mert én hasonlóan gondolkozom, és ilyen vevőköröm alakult ki. Akik fájdalomcsillapítót kapkodnak minden kis kínra, azok nem hozzám járnak, hanem a patikába. De jól van ez így, megférünk egymás mellett.

Szóval észrevéve ezt az igényt, összegyűjtöttem egy pár lehetőséget, a természetes fájdalomcsillapításra. Hogy miért folyamodnak egyre többen az alternatív gyógyászathoz? Úgy gondolom egyre tudatosabban élünk, sokan nem hiszünk  már vakon a TV reklámoknak, hanem inkább utánaolvasunk, kitapasztaljuk a dolgokat. És az a tapasztalat, hogy sokszor ugyanolyan – ha nem jobb – eredményeket lehet elérni a természetes fájdalomcsillapítókkal, mint a gyógyszerekkel, csak mellékhatások nélkül.

Levendula:

Az egyik legjobb természetes fájdalomcsillapító  mely áldásos hatásait teaként fogyasztva, és illatát belélegezve is kifejti. Remekül lazítja az izmokat, megnyugtatja a szívet és elűzi a stresszt. Fejfájás  és álmatlanság ellen is szoktam  ajánlani. Csak cseppents pár csepp levendulás illóolajat a párnádra, vagy egy vattapamacsra az ágyad mellett . Hatására nagyszerű alvásban lehet részed. Migrénnél adj pár cseppet illóolajából egy masszázskrémhez, és dörzsöld be vele a halántékodat.

Egy gyönyörű mező tisztás tárul a szemünk elé ezen a képen. A fák egy, a lila minden szinében pompázó levendulamezőt ölelnek körbe. Ennek közepén egy aszatl áll hívogaztóan, rajta egy kancsó, két pohár. Talán éppen levendula teát isznak, mely kiváló természetes fájdalomcsillapító, nyugattó.

Kamilla:

Ha egy jó, természetes  fájdalomcsillapítóra kell gondolnunk, akkor legtöbbünknek a kamilla ugrik be.  Szinte az összes típusú fájdalomra gyógyírként szolgál. Álljon itt  néhány példa.

  • A kamillás gőzölés enyhíti a köhögést és a vírusos, illetve bakteriális légúti fertőzések tüneteit. És ezeknél a  megbetegedéseknél jól érvényesülhet az  immunrendszeri működést serkentő hatása is.
  • Gargarizálással vagy szájöblögetéssel megszüntethető a fogíny, a száj és a torok gyulladásai.
  • Hörghurutban inhalálószerként alkalmazható.
  • Szájban lévő sebek, afták esetén sokszor a kamillás öblögetés a megfelelő gyógyír.
  • Tea formájában rendszeres fogyasztása enyhíti a gyomorpanaszokat, rosszullétet, a hányingert és a bélgyulladás tüneteit.
  • Fürdők, öblítések, gőzfürdők formájában nagyszerűen bevált az altesti gyulladások úgymint, hüvelygyulladás, menstruációs panaszok, aranyér, lábszárfekély esetén is.
  • A kamilla a hasfájós babákat megnyugtatja, görcseiket elmulasztja.
A képen egy asztal látszik a háttere elmodósott. Ami szembetűnő, az egy pohár, benne kamilla tea készül éppen. Ezt onnan lehet tudni, hogy a pohár körül az asztal telis tele van kamillavirággal, és egy teaszűrő kanál fkszik még mellette. És kamillavirágok úsznak a pohár tetején is.

Kapszaicin:

A csili paprika fő alkotórésze,  egyre nagyobb népszerűségnek örvend mostanság . Mivel remek méregtelenítő és fájdalomcsillapító is egyben.  Ugyanis olyan enzimeket tartalmaz, mely hatással van a fájdalomérzetünkre. Kapható kenőcs formájában is, és ha nem szeretnél méregerős csilit enni magában, akkor kapszulaként is be lehet szerezni. Én nem tartok ilyet, mert egy másik fájdalomcsillapító növényből készült kapszulára esett a választásom. De erről kicsit lentebb írok majd.

A képen semmi más nincs, mint egy csomó, harsogóan piros csili paprika.

Van egy természetes fájdalomcsillapító, ami mindig kéznél van. Ez a mozgás.

Természetesen nem azt mondom, hogy ha “mozdulni sem bírsz” a fájdalomtól, akkor jó ötlet, de ha úgy érzed, még menne, akkor bátran próbáld ki ezt a fájdalomcsillapító módszert. Ha érezed, hogy közeleg a baj – pl. egy fejfájás- , akkor elejét veheted azzal, ha tornázol, vagy jógázol egy keveset, mivel a sportolásnak bizonyítottan erős fájdalomcsillapító hatása van. Hogyan lehetséges ez? Mert  felpezsdül a vérkeringés, fokozódik az agy és más sejtek oxigén ellátása, illetve beindulnak az egyéb öngyógyító folyamatok is.

És majdnem a végére hagytam a szívemnek legkedvesebbet, amiről már írtam is a naplómban. Természetesen ez a cica simogatás.

A macskákat mindig is egyfajta misztikus lényként tartották számon, ami nem is csoda szerintem. De az biztos, hogy a cicák simogatása nem csak a hangulatunkra van jó hatással, hanem a fájdalmunkat is elűzheti. Több kísérlet is igazolta, hogy a műtét után azok a lábadozók kevesebb kellemetlenségről számoltak be, akik egy cicát ölelgettek. Hogy ez miért van így? Az egyik elmélet szerint ezek az állatok különleges mód vonzódnak a negatív energiákhoz – így a fájdalomhoz is- és remekül el tudják azt vezetni, mások pedig úgy gondolják, hogy a dorombolásnak van egy olyan rezgése, amely fájdalomcsillapító hatású.

Egyik kedvenc képemet láthatod. A bal oldalon egy férfinak afélrafordított feje látszik, vagyis abból is csak a füle, meg még egy pici. De a vállán, jó szorosan a nyakához simulva, egy édes, pici cica alszik.

És azok számára, akik  úgy gondolják, egyszerűbb mégis egy pirulát bevenni, de persze teljesen természetes, mellékhatások nélkülit, annak a fehér fűzfakéreg őrleményt szoktam ajánlani.

Ez a White Willow, természetes fájdalomcsillapító . Több ezer éve használják gyulladáscsökkentésre, valamint láz és fejfájás csillapítására.  Napjaink legnépszerűbb fájdalomcsillapítójához, az aszpirinhez hasonló szalicil egyik természetes forrása. De megfázás és különféle fertőzések ellen, és általános fájdalomcsillapításra egyaránt sikeresen alkalmazható. Bár ez a gyógynövény lassabban hat, mint az aszpirin, a hatása tovább tart és kevesebb a káros mellékhatá­sa is. Ami a legfontosabb: nem okoz gyomorvérzést, ami az aszpirin egyik legsúlyosabb és leggyakoribb mellékhatása.

A már ismert, vintage hangulatú kredenc, melynek alja barna, azon egy kopottas fehér, kétajtós szekrény áll. Az üvegajtó mögül átsejlik pár vitaminosdoboz. De most az akció miatt, a kredencen az üvegváza mellett több toboz White Willow, Fehér fűzfakéreg sorakozik.

Mint említettem, a felsorolás egyáltalán nem teljes. Ha szeretnél nekem és a vásárlóimnak segíteni, akkor kérlek osszdd meg velem a számodra bevált, természetes fájdalomcsillapító módszert. Hagy bővítsem ezt a részt a naplómban. Köszönöm előre is.

A fájdalomcsillapító ötleteket ez az oldal adta, a kamilláról az információkat innen pontosítottam.

És még mire jó a C vitamin?

Emília a barátnőm. Elég érdekes körülmények közt ismerkedtünk össze még nagyon régen. Ő akkor költözött a városunkba, jó messziről. És munkát keresett. Pont olyat, amit én egy dekoratőrnél végeztem.  Nem volt benne rossz szándék, nem tudhatta, hogy a kisvárosban ez az egyetlen ilyen munkakör. És azt sem, hogy érdeklődése azt vonja maga után, hogy engem elbocsátanak, hogy őt felvehessék.

Először persze meghökkentem ezen a nem várt fordulaton, és megkerestem Emíliát. Már nem is tudom mit akartam neki mondani, mert amikor megláttam, minden dühöm elpárolgott. Rájöttem, hogy nem rá kell haragudni. Ma is látom magam előtt a megdöbbent arcát, amit akkor vágott, amikor megtudta, ki vagyok én. Szinte még nekem kellett vigasztalni. Mulatságos helyzet volt. Másnap otthagyta a dekorációs műhelyet, és ketten kezdtünk el dolgozni…

Mikor ma, szokásához híven beviharzott hozzám, felderült az arcom. Éppen rosszkedvű voltam a csípős, tipikusan őszi reggel miatt. Tudom, hogy butaság, de engem mindig elszomorít, ha vége a nyárnak. De Emília egy csapásra elűzte a borongós hangulatom, tele lett a bolt a szeleburdi jókedvével.

És hogy ez  távozása után is megmaradjon, elmesélte milyen jó kis cikket olvasott arról, hogy mire jó a C-vitamin a legismertebb hatásain túl.

Ismer persze, hogy ez a vitamin a vesszőparipám, és bármikor  meg tudok örülni a pozitív véleményeknek róla.

Mire jó a C-vitamin a testépítők szerint?

Ugyanis Emilia a cikket egy ilyen oldalon olvasta. Így ebben nem a szokásos, már mindenki által ismert ” jó a megfázásra, erősíti az immunrendszered, gyorsítja a sebgyógyulást, antibakteriális” vélemény volt.

A cikk annak az álláspontnak adnak hangot, hogy a C-vitamin a zsírégetést is támogatja, és javítja az erőszintet. A cikk írói szerint az aszkorbinsav fogyasztása csökkenti a tejsavképződést, ezzel kitolja a fáradási küszöböt. Vagyis tovább bírja az ember szuflával. De túledzettség, és izomláz esetén is igen hatékony tud lenni, aminek nagy állóképességű sportokban, vagy nagy volumenű edzéseknél van jelentősége. És igen, még mindig a C-vitamin-ról beszélünk.

Képes a vázizomzat szénhidrát raktárait növelni. Hogy ez miért jó? Mert ha több szénhidrát van a vázizomban, az tartósabb munkavégzést eredményez, vagy legalább is lassabb teljesítményromlást. Említik még a cikket írók, hogy a zsírégetést támogató hatása abban nyilvánul meg, hogy a testnek C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy karnitint tudjon előállítani. Hogy ez neked nem mond semmit? Hát nekem sem mondott előre túl sokat, de utána olvastam, és megpróbáltam értelmezni. A karnitinra azért van szükség, mert ő olyan, mint egy fuvaros, ő a felelős azért, hogy a zsírsava a sejt membránján átkerüljenek, egészen a mitokondriumig. A mitokondrium feladata az energiaellátás biztosítása. Vagyis itt lesz a zsírból energia. És minél több energiára van szükség, annál több zsír jut el ide.

És azt tudjuk, hogy sajnos az emberi szervezet C-vitamint  nem tud előállítani. Így be kell juttatni valamilyen más módon. Zöldségekkel, gyümölcsökkel, és megfelelő minőségű C-vitamin tablettával. Hogy mennyit? Ez sok mindentől függ, nincs általános szabály, de mint a fenti sorokból is kiderült, aki sportol, vagy fogyni szeretne, annak mindenképpen többet.

Meg is beszéltük Emíliával, hogy ha végre újra elkezdünk sportolni, akkor ő is emelni fog a napi C-vitamin adagján. Nekem nem kell szerintem, így is 1000 mg-ot szedek. 

Miután barátnőm elviharzott, azon kezdtem el gondolkozni, hogy kinek lesz még hasznos  a az információ, hogy mire jó a c vitamin, és persze eszembe is jutott valaki.

Ez ajánlott

1000 mg, nyújtott felszívódású C-vitamin bio Csipkebogyóval >> C-1000 Plus

Emilia a cikket itt olvasta.

A teniszező képe innen, a focista lányé innen van. 

Újévi fogadalmak, és a kilencedik emelet

Beszéljünk  az újévi fogadalmakról!

Hogy még korai? Na nem is azért mondom, mert az én naptáram már mást mutat mint a tiéd, csak tegnap ébredtem rá, milyen összefüggés van számomra a  fogadalmak és a sport között.

Te szoktál újévkor fogadalmat tenni? És ha igen, be is tartod?

Én már leszoktam erről, mert rájöttem, hogy ha valamin változtatni szeretnék, vagy új dologba fognék, azzal fölösleges megvárni a december 31-ét, bármelyik nap megfelelő lehet. Lehet, lehetne…mert új dolgot elkezdeni, aztán csinálni is rendszeresen, egyáltalán nem könnyű feladat.  Valamennyire ki kell lépni a komfortzónából, át kell ütemezni a napi feladatokat. Vagyis sokkal egyszerűbb halogatni, kötni valamihez, hogy majd ha így lesz meg úgy lesz akkor biztosan elkezdem.

Éppen így van ez a mozgással is.

Ha pusztán fogadalomnak tekintjük a rendszeres mozgást, és az elkezdésével várunk egy bizonyos napra, sokkal nehezebben lesz a mindennapjaink része, mint ha már holnap elkezdenénk.

Mindenki tudja mennyire fontos a rendszeres mozgás a jó közérzethez, az egészséges élethez. Én is tudom pontosan. Sőt érzem is.

Bármilyen mozgás jobb, mint ha semmit nem csinálunk.

Soha nem sportoltam semmit, de ennyit mint az utóbbi években nem is ültem. És a testem jelezte egy idő után, hogy változtatni kell, így elkezdtem én is mozogni. Több dolgot kipróbáltam, nekem a konditerem jött be. Heti két edzés, és tényleg elmúlt a hátfájás, feltöltődtem energiával, edzés után mindig jobb lett a kedvem. De jött a nyár, a nyaralások, a heti rutint nem tudtam tartani, így szép lassan abbamaradtak az edzések.

Na majd ősszel elkezdem – szólt a fogadalom, de az edzőteremben azóta sem láttak. Pedig nagyon szükségem lenne a mozgásra, DE…és itt jönnek a kifogások.

Tegnap ébredtem rá, hogy pont azt teszem ezzel az egész “mozgás problémával” mint az újévi fogadalmakkal régen.

Valami “nagy” dolgot akarok, és időponthoz kötöm. És persze ostorozom magam minden nap, hogy nem teljesítem, és ettől még rosszabbul érzem magam. Ebből az ördögi körből ki kell lépni.

 A mozgás nem jelent feltétlenül konditermet.

Ha reggelente nem busszal, hanem sétálva megyek dolgozni, ha kihasználom azt, hogy a kilencedik emeleten lakom és nem lifttel, hanem gyalog jövök fel , máris tettem valamit. Jobban érzem magam testileg, lelkileg.  És majd biztosan be fogom tudni iktatni újra a heti rutinba az edzőtermet is, de addig is teszek valamit a jobb közérzetemért.

És te? Hogyan tudod beiktatni mindennapjaidba a rendszeres mozgást?