Koleszterin csökkentése a rugalmas érfalakért

Először is tisztázzuk, mi is az a koleszterin? Ez az igen kétes hírnévvel rendelkező “valami”, ami sokaknak magas, vagyis a koleszterin csökkentése egy valós igény. Csak az nem mindegy, hogyan akarjuk csökkenteni.

Számodra  pozitív, vagy negatív ennek a szónak a kicsengése?

Bevallom, én régebben, mikor még egyáltalán nem érdekelt az egészséges életmód, abszolút valami rosszra asszociáltam, valamire, ami nekem árt, és küzdeni kell ellene. Természetesen ma már árnyaltabban gondolkodom.

A koleszterin egy szteránvázas vegyület, amely minden emberi és állati sejtben megtalálható, testünk egyik alkotó eleme, létfontosságú a létezéshez. A szervezetünkben a máj állítja elő, sokkal nagyobb mennyiségben, mint amennyit a táplálékból fel tudnánk venni. (ez kb. 20%-a annak, amit a szervezet naponta előállít )

koleszterinszint

Az alábbiakat elolvasva te is másképp fogsz tekinteni  a koleszterinre.

A koleszterinnek számos fontos funkciója van az emberi testben, a sejtmembránok fontos alapanyaga ( agyunk szárazanyag tartalmának kb. 65 %-a koleszterin ) és kiinduló anyag az epesavak és számos hormon előállításához, szükséges az immunrendszert erősítő D-vitamin előállításához, részt vesz a zsíranyagcserében, továbbá az idegszövet felépítésében. A májon kívül különösen nagy mennyiségben van jelen a mellékvesékben és az idegrendszerben is.

De akkor mégis miért szükséges a koleszterin csökkentése?

A koleszterin egy speciális protein segítségével jut el a szükséges helyekre.  A sejtek felveszik belőle a szükséges mennyiséget, a maradék tovább kering a vérben, amíg egy másik lipoprotein fel nem szedi, és vissza nem viszi a májba. Fokozott koleszterintermelésnél vagy túl sok állati zsiradék fogyasztásakor, a vér koleszterinszintje megemelkedik, és a fehérjeburokban utazó LDL koleszterinszemcsék lerakódnak az ér falára.

És ezek a lerakódások értelemszerűen szűkítik az erek keresztmetszetét, csökkentik rugalmasságát. Az erek így egyre kevésbé tudnak alkalmazkodni a a hirtelen fizikai terheléshez, a stresszhez. A szív munkája egyre nehezebb, a folyamat trombózishoz, infarktushoz vezethet.

Mik tehetők felelőssé a magas koleszterinszintért?

A táplálékkal bevitt állati zsírok, az alkohol, a cukor, sőt a stressz is felelősek lehetnek.

Koleszterin csökkentése táplálkozással

  • Teljes kiőrlésű gabonák  fogyasztása. ( hajdina, köles, zabkorpa-a könnyen emészthető rostok gyorsítják a táplálékkal bevitt zsírok kiürülését)
  • Zöldségek  fogyasztása. ( retek, torma, vöröshagyma, fokhagyma, póréhagyma )
  • Gyümölcsök fogyasztása. ( citrusfélék, paradicsom, csipkebogyó, banán )
  • Diófélék és olajos magvak fogyasztása. ( mandula, mogyoró, lenmag, tökmag, mák, dió, napraforgó )
  • A finomított olajokból készült élelmiszerek mellőzése
  • Omega 3 zsírsavak fogyasztása ( halolaj, ligetszépe magolaj, lenmagolaj stb.-ezek javítják a vér összetételét, áramlási tulajdonságait, így csökkentve az érfali lerakódások esélyét.

Miért nem szerencsés a koleszterin csökkentését gyógyszerekkel?

Rengeteg ember szed koleszterincsökkentő tablettákat, sokszor minden látható eredmény nélkül. Pedig ha valakinek magas a koleszterinszintje, nem a máj koleszterin termelését leállítani gyógyszerekkel.  És sajnos azzal sincsenek sokan tisztában, hogy a koleszterin csökkentő gyógyszerek hosszú távon károsíthatják a szívizmot és kiürítik a szervezetből a védő hatású Q10 koenzimet.

További mellékhatásai lehetnek a koleszterincsökkentő gyógyszereknek:

  • memóriavesztés
  • koncentrációzavar, fejfájás
  • depresszió
  • fáradtság, izomgyengeség
  • ízületi gyengeség
  • immungyengeség ( gátolják a C-vitamin hasznosulását )
  • emésztési problémák

Aki nem tudja táplálkozással normál szinten tartani a koleszterinszintjét, válasszon valamilyen természetes alternatívát a koleszterin csökkentésére

A Cholestone mindazokat a hatóanyagokat tartalmazza, melyek alkalmasak a koleszterin csökkentésére természetes módon

A koleszterinszinttel összefüggő érelmeszesedés, és keringési problémák kezelésében létezik néhány kivételes adottságú növényi hatóanyag.

  • A lenmagolaj például az omega-3 zsírsavak leggazdagabb, természetben előforduló forrása.
  • A fokhagymáról egy kísérlet során megállapították, hogy 7,2 g kivonat, 6 hónapig történő szedése a teljes koleszterinszintet átlag 6%-kal csökkenti. A tanulmány, mely az American Journal of Clinical Nutrition egyik számában jelent meg, kimutatta azt is, hogy a fokhagyma szedése csökkentette az LDL vagy “rossz koleszterin” szintet 4,6%-kal‚ s a vérnyomás felső szintjét 5.5%-kal.
  • A lecitin serkenti a koleszterin ürítését a vérből, így jelentős a szerepe a zsíranyagcserében.
  • A króm a vérzsír-szint szabályozásában vesz részt.
  • C-, és E-vitamin fontos antioxidánsok, kémiai tisztítószerként működnek. Semlegesítik a sejteket károsító anyagokat.
  • Az almapektin befolyásolja a zsíranyagcserét. Kitűnő zsírfelszívó, mivel képes a vérzsír-szint csökkentésére azáltal, hogy nagyban megnöveli a székletürítést, és mérsékli a májban való termelődést is.

Azok számára, akiknek a vérvizsgálat során az orvos nagy koleszterin kristályokat talál a vércseppjeiben, fontosak lehetnek ezek az anyagok. Számukra érdemes olyan táplálék-kiegészítőt fogyasztani, amelyben ezek a hatóanyagok egyszerre, koncentrált és tiszta formában találhatók meg.

Ez ajánlott

Koleszterincsökkentő >> Cholestone

F, mint fiatalság

Téged érdekel a fiatalság titka?

Sokunkat érdekel a fiatalság titka.

Szerintem sokan kíváncsiak rá, többek között én is, de tudomásul kell vennünk, hogy a titok egy összetett dolog. Életmód, táplálkozás, gondolkodás, és még sok más apró dolog befolyásolja hogy hány éves a szervezetünk, hány évesnek érezzük magunkat. Kurt Tepperwein, Egészségesen egy életen át című könyvében van egy jópofa kérdéssorozat, ami a tényleges biológiai korunkat hivatott megmutatni. Biztosan te is tudsz olyan példát, amikor egy idős ember fittebb mint a fele annyi idős, és ismersz fiatalt, aki öregnek tűnik. Ezekben az esetekben a tényleges kor és a biológiai kor biztosan nem egyezik.

Ez az írás egy csepp abban a tengerben, ami a fiatalság titkát rejti, de a kis dolgok összessége adja az egészet. A telítetlen zsírsavakról lesz szó, amelyekről közismert, hogy hátráltatják az öregedés folyamatát, szemben a telített zsírsavakkal, amelyek a korai öregedéshez vezetnek. Ha valaki ezentúl odafigyel arra, hogy elegendő mennyiségű telítetlen zsírsavval lássa el szervezetét, máris sokat tett önmagáért.

Kevés kivétellel – mint például a K vitamin és kis mennyiségben a B12 vitamin – szervezetünk nem képes előállítani a számára szükséges vitaminokat, így ezeket külső forrásokból kell pótolnia. Szinte mindenki tud a B-, a C-, a D-, sőt még az A-vitaminról is, de már kevesebben ismerik azokat a vegyi anyagokat – pontosabban a telítetlen zsírsavakat – amelyeket a szakirodalom F-vitamin néven ismer.

Ezek a vitaminok – növényi és állati eredetű olajok alkotóelemei – különösen érzékenyek a melegre, az oxigénre és néhány fémre. Megtalálhatóak többek között a napraforgómagban, búzacsírában, szőlő és szezámmagban, repcében, kukoricában, szójában, mogyoróban és ezek hidegen sajtolt növényi olajában.

A telítetlen zsírsavak hiánya bőrbetegségeket ( bőrgyulladás ) okozhat, elősegítheti aknék kialakulását. Hiánya következtében rosszabbodhat a belső elválasztású mirigyek működése.

De nem csak a bőrt védi az F-vitamin. Bebizonyosodott, hogy késlelteti az öregedést, védi az ereket a koleszterin

lerakódásától, és mivel zsírról van szó, fokozott fizikai megterheléskor energiát is szolgáltat a szervezetnek. Segíti a fogyást a telített zsírsavak elégetése révén, véd az ultraibolya és röntgensugárzás káros hatásaitól.

Vagyis beláthatjuk, hogy mindannyiunknak – korra és nemre való tekintet nélkül – szüksége van telítetlen zsírsavra.

CaliVita® International termékei közül az Omega3 halolaj és a Ligetszépe / Evening Primrose Oil / kapszula tartalmaz telítetlen zsírsavat.
A fenti cikk a CaliVita® International weboldalán megjelent cikkek felhasználásával készült..

A cikkben említett Ewening Primrose Oil leírása. A cikkben említett Omega 3 halolaj kapszula leírása.   

Omega 3 halolaj, és az eszkimók

Depresszió és a zsírsavak.

A depresszió és más idegrendszeri eredetű betegségek gyógyításában ígérnek előrelépést azok a kutatások, amelyek szerint e kórok hátterében egy speciális zsírsavcsoport hiánya is áll.

Meghökkentő kijelentéssel éltek a Journal of American Psychiatry című szakfolyóirat közleményében. New York-i Columbia Egyetem kutatói arra a kérdésre, hogy mivel lehet a legpontosabban jelezni azt, hogy egy depressziós beteg öngyilkosságra készül, azt válaszolták, hogy vérvétellel!

A legjobb omega-3 forrás a hering, a makréla, a lazac és a tonhal.

Közleményük szerint, minél kevesebb, úgynevezett omega-3 zsírsav található valakinek a vérében, annál valószínűbb hogy foglalkoztatja ez a szörnyű tett.
Ezt támasztja alá a tudósok azon kimutatása is, miszerint a sok halat fogyasztók 50 százalékkal kisebb valószínűséggel vetnek véget ön kezűleg életüknek. A japán orvosok pedig Kínában végeztek hasonló kutatásokat, és találtak meglepő összefüggéseket az öngyilkossági kísérletek és az elkövetők vérében található omega-3 zsírsavak között.

Eddig erre a vegyületre egészen más összefüggésben figyeltek a tudósok.

A népegészségügyi statisztikákból régóta látszik:a nyugati, civilizált világban nő a szív érrendszeri eredetű halálozás, a jóformán csak tengeri állatokon élő eszkimók szinte nem is ismerik ezt a betegséget. A védőfaktor az esetükben az omega-3 zsírsavcsoport, amit a szervezet maga nem tud előállítani, működéséhez mégis nélkülözhetetlen.

Omega-3 és a múlt.

Táplálkozástani kutatások szerint elődjeink eledelében az omega-3 és a szintén fontos omega-6 zsírsavak 1–2 millió éven át azonos arányt képviseltek, ám mára a növényi olajok és az állati húsok túlzott fogyasztása miatt az előbbi zsírsavak aránya huszadára csökkent. Szomorú tény, a civilizált világ túltápláltsága csak látszólagos.

Valójában omega-3-hiányban szenved az emberiség jó része, ami számos civilizációs betegség (egyik) oka lehet.

Ennek nyomán további összefüggéseket kezdtek pedzegetni az 1960–1970-es években, amikor epidemiológusok /az orvostudomány azon ága, amely a népek betegségének okait, elterjedését, és ellenőrzését kutatja/kimutatták, hogy ahol magas a szív- és érrendszeri eredetű halálozás, ott gyakori a depresszió is, és ahol a nagy halfogyasztás miatt alacsony a szívhalálozás, ott az említett kóros lelkiállapot is ritka.
A depresszióval és a halakban található zsírsavakkal kapcsolatban aztán 1995-ben a már említett Joseph Hibbeln és egy amerikai kutatótársa fogalmazta meg először azt a hipotézist, hogy az omega-3 hiányának komoly szerepe lehet a depresszió, a mániás depresszió és a szülés utáni mélabú kialakulásában. Nem sokkal e vizsgálatokat követően egy másik amerikai pszichiáter, Andrew L. Stoll Omega-3-kapcsolat (The Omega-3 connection) című könyvében azt állította, hogy a mániás depressziósok esetében a betegség kiújulásának megakadályozására bevetett, ám sok mellékhatással járó úgynevezett hangulatstabilizáló szereket hatásosan válthatja ki az említett zsírsavak bevitele. Nem meglepő, hogy hamarosan a mániás depresszióról (más néven: bipoláris betegségről) is kiderült, gyakorisága összefügg a halfogyasztással.
A természetben előforduló, ezért szabadalommal nem védhető zsírsavakra eddig mégis kevesebb kutatói figyelem jutott, mint amennyit a terület úttörői szerint megérdemelnének.

A depresszió és más idegrendszeri eredetű betegségek gyógyításában ígérnek előrelépést.

Egy angol orvoscsoport például 2002-ben egy hét éve semmilyen gyógyszerre nem reagáló, súlyos depressziótól, szociális félelmektől és gyakori öngyilkossági késztetésektől szenvedő férfi esetéről számolt be, aki az egyik omega-3 zsírsavfajtával, az EPA-val kezelve már egy hónap után komoly javulást mutatott, 9 hónap alatt pedig teljesen meggyógyult. Malcolm Peet angol pszichiáter és kollégái ugyanezt ellenőrzött körülmények közt is megismételték, és az antidepresszáns-kezelésre nem javuló betegek több mint kétharmadánál tapasztaltak gyógyulást 12 hét alatt napi 1 gramm EPA adagolásával. Hasonló eredményeket azóta gyermekkori és szülés utáni depresszióban szenvedők esetében is produkáltak egyes kutatások.
Az omega-3 jótékony hatását hirdető kutatók a szépen hangzó eredményeket ráadásul azzal is megtoldták, hogy a szív- és érrendszeri betegségeken és a depresszión kívül más, súlyos kórok esetében is omega-3-hiányról számoltak be az utóbbi évek tudományos közleményei. Skizofrén betegekkel kínai kutatók már értek is el sikereket zsírsavpótlás révén, de hiperaktivitásban, szklerózis multiplexben, allergiában és asztmában, autoimmun betegségekben vagy prosztatarákban szenvedők esetében is jellemző állítólag az omega-3-hiányos vérkép.
Nem biztos azonban, hogy máris csodaszerként kell tekinteni e zsírsavakra. A depresszió például korántsem azonos az omega-3-hiánnyal, még ha a kutatók nagy többsége tényként fogadja is el, hogy ez az állapot olyan agyműködési zavarokat okozhat, amelyek rontják a stresszel, a veszteségekkel és kudarcokkal való megküzdés hatékonyságát, a kialakuló tehetetlen állapot pedig depresszióhoz vezethet. Gordon Parker ausztrál professzor, a depresszió kutatására és kezelésére specializálódott Black Dog Intézet igazgatója és munkatársai is türelemre intettek a Journal of American Psychiatryban nemrég megjelent összefoglalójukban. Az ígéretes eredmények elismerése mellett további igazoló vizsgálatokat várnak számos, még megválaszolatlan kérdés tisztázására. Például, hogy az omega-3 antidepresszív hatású-e, vagy csupán kiegészítő kezelésre alkalmas, valamint hogy mennyire hatásos hosszú távon, és alkalmazható-e mentális zavarok megelőzésére is.

Úgy tűnik, hogy jóval több omega-3 forrást kellene bevinnünk szervezetünkbe, mint eddig, ahhoz hogy egészségesebb érrendszerünk, okosabb, gyorsabb gondolkodású gyermekeink, és depressziótól mentesebb életünk legyen. Most már csak az a kérdés, hogy mit együnk?

A legjobb omega-3 forrás a hering, a makréla, a lazac és a tonhal.

Fogyasszunk omega-3 tartalmú élelmiszereket, vagy pótoljuk gélkapszulával.

Az optimális omega-3 szint eléréséhez legalább hetente 2-3 alkalommal kellene valamilyen tengeri halat beiktatni az étkezésünkbe. De sajnos a tonhalkonzerv nem oldja meg maradéktalanul a hiányt, mert az értékes omega-3 halolaj zömét a feldolgozás során kinyerik a halhúsból, és kevésbé drága növényi olajokkal helyettesítik.

Hogy mi történik ilyenkor a drága omega-3-mal? E-vitaminnal tartósítva gél-kapszulába zárják, és a világ minden részén értékesítik azoknak, akik helyre akarják állítani a vérnyomásukat, normalizálni szeretnék a koleszterinszintjüket, a szívinfarktus árnyékában élnek, depressziósak vagy egyszerűen csak pengébb agyra vágynak.

A fenti cikk a CaliVita® International weboldalán megjelent írások felhasználásával készült.

Még több az Omega-3-ról.