Az újévi fogadalmakról

A kép scrapbook technikával készült. A naplómat hivatott ábrázolni. Bal oldalon egy fényképkeretben az én fényképem található, éppen írok rajta. A kép másik oldalán egy régi lapon írás látható.És a kép alján van egy nagyon régi könyv. Ez szimbolizálja a képzeletbeli naplómat.

Elkezdődött 2013. Számomra újévi fogadalmak nélkül.

Írom tovább a naplómat, mégsem veszek új könyvet hozzá. Folytatom a régit, mint ahogy a napok is következnek szépen egymás után, nem zavartatva magukat azzal, hogy egy másik évben vannak már.

És ugyanúgy, ahogy a naplómban sem érzékelhető fizikailag hogy ez egy másik év már, ez az életemre is ugyanúgy igaz. És ezt mára elfogadtam így, nem harcolok tovább, nem keresem azt az érzést magamban, ami után oly sokáig kutattam.

Biztosan te is lépten nyomon beleakadsz azokba a felhívásokba, írásokba, melyek az új évről, mint az új élet elkezdésének kiváló lehetőségéről szólnak. Írásokba, melyek tippeket adnak újévi fogadalmakra. Vagy éppen, a nem jó újévi fogadalmakat ecsetelik.

Sokáig voltak nekem is fogadalmaim, amiket aztán vagy el sem kezdtem megvalósítani, vagy lelkes kezdet után tiszavirág életűnek bizonyultak. És ezáltal magukban hordozták a kudarc érzését, hisz milyen ember vagyok már, ha még a saját elhatározásaimat sem tudom betartani?

De az egyik szilveszteren, nem is annyira a régmúltban, végre be mertem vallani magamnak az igazságot. “Én nem valamiféle belső késztetés miatt teszek újévi fogadalmat. Csak azért teszem, mert úgy gondolom, hogy így kell tennem. Az, hogy holnap már másik évet írunk, számomra nem jelent semmiféle katartikus érzést. Olyan mint a születésnapom. Nem érzek a másnapján semmi változást, azért mert eggyel nagyobb számot kell mondanom, ha megkérdezik, hány éves vagyok.”

Rádöbbentem, hogy a változtatások, melyekre igényt érzek, évszaktól és éveim számától függetlenül egyszer csak bekopogtatnak.

És igen, vannak pillanatok, amikor fogadalmat teszek, amikor változtatok az életemen:

  • mert valahogy zsákutcába kerültem,
  • vagy tanultam valami újat amit szeretnék beépíteni az életembe
  • már tudok rá időt szakítani
  • képes vagyok rá
  • most vagyok abban a helyzetben, hogy megtehetem

Sorolhatnám még sokáig, mi minden idézhet elő igényt a változtatásra.

És talán nálad is úgy van ez, hogy amikor spontán, társadalmi elvárás nélkül fogadsz meg valamit, azt sokkal könnyebben be is tartod. Mert én ezt tapasztalom.

2 ötlet, fogadalmakkal kapcsolatban, bármikor szülessenek is azok.

Gondold végig, hova, mi helyett fogod azt az új dolgot beépíteni. Lássunk egy banális példát. Elhatározod, hogy tényleg elkezdesz mozogni. Hetente kétszer 1 órát rászánsz. De ezt a két órát valahonnan el kell venni. És van, ahonnan nem lehet. Vagyis nagy valószínűséggel a magadra szánt idődet kell átcsoportosítani. Vagy jobban szervezni az életed.

Egy a lényeg. Amíg nem látod, pontosan hogy is fogod azt az új dolgot beépíteni a mindennapjaidba, addig ne tegyél fogadalmat.

A másik, hogy érdemes ezt beírni a határidőnaplódba, már ha van neked ilyen. És ezt akkor is megteheted, ha a fogadalom nem feltétlenül fix időponthoz kötött. Mert te ahhoz köthetsz szinte bármit. Mire gondolok?

Lehet nyelvtanulásba kezdesz – de  egy otthon, egyedül is tanulható tananyaggal. Jelöld be a naptárba azokat a napokat és órákat, amikor le fogsz ülni tanulni.

Ugyanez a helyzet, ha a mozgás, amit kitaláltál magadnak, egy DVD, és a helyszín a saját szobád. Írd csak be, hogy melyik napokon, pontosan mikor csinálod a gyakorlatokat.

De ettől kevésbé kézenfekvő fogadalmakat is beírhatsz. Például, április közepén észreveszel 3 kg súlyfelesleget magadon. Elhatározod, hogy holnaptól kezdve már nem fogsz 18 óra után egy falatot sem enni. Ezt is nyugodtan beírhatod, a 18 órás időponthoz, csupa nagybetűvel. Legalább addig a pár hétig, amíg ez nem válik teljesen természetessé.

Nem sorolom tovább a tippeket, engedd el a fantáziád.

És kérlek írd meg, te hogyan is állsz ehhez az “újévi fogadalom” témához? Mert ez az én saját véleményem volt. A tiéd biztosan más. És szívesen olvasnám.

És egy utolsó gondolat: Az, hogy nem fogadtad meg január elsején, hogy egészségesebben fogsz élni, nem jelenti azt, hogy ne dönthetnél így, az év bármely napján.

Újévi fogadalmak és a fogyókúra

Miért írok az újévi fogadalmakról január végén?

Mert érdekel, hogy neked szokásod-e a nagy év végi fogadkozás? És ha igen, arra is nagyon kíváncsi vagyok, hogy így egy hónap távlatából hogyan látod a dolgokat? Sikerült, betartani amit megfogadtál?

Biztosan vannak jó példák, örömmel olvasnék róluk a hozzászólások közt. De el kell neked mondjam, én nem vagyok híve ennek az össznépi fogadkozásnak, és nincs is előttem pozitív példa.

Mi a baj ezekkel a fogadalmakkal?

Több dolog is.

  • A legtöbb ember azért fogadkozik, mert ez a szokás. Ha valamit csak azért csinálunk, mert mások is így szokták, az lássuk be nem igazán vetíti előre a sikert.
  • Ezek a fogadalmak általában túl általánosak ahhoz, hogy meg lehessen őket valósítani.
  • Általában egy “fogadalom”, ha jól megnézzük, több olyan dolgot sűrít magába, amiket önmagukban sem könnyű betartani.
  • Hogy valamit valóban meg tudjunk változtatni az életünkben, az egy elég összetett feladat, mindenképpen komolyabb elhatározás kell hozzá, mint amit az újévi fogadalom, mint fogalom takar.

A fogadalmaknál első helyen valamilyen egészséggel kapcsolatos dolog áll.

Szerintem magasan vezet a fogyókúra, de ott van a sorban a “leszokom a dohányzásról”, és a “januártól sportolni fogok” is. Én most kiragadom a fogyókúrát, de amiket mondani szeretnék, az szerintem bármilyen fogadalomra igaz.

A fogyókúra, a fogyás egy változtatás, változás. És ez nem könnyű dolog.

Változtatni egy megrögzött szokáson, az nem annyiból áll, hogy pezsgő mámorosan az orrom alatt elrebegek pár mondatot. Először is, tényleg szeretnél fogyni? Valóban szükséged van rá? Vagy csak olyan trendi dolog? Ha szükséged van arra, hogy megszabadulj pár kilótól, akkor ennek benned úgynevezett “égő” és konkrétan megfogalmazott vágyként kell jelen lennie. Csak azért vagyunk hajlandóak változni, amit annyira szeretnénk elérni, hogy ha csak rá gondolunk érzünk valami szorítást úgy gyomor tájon. És ahhoz, hogy valamit elérhessünk, nagyon konkrétan meg kell fogalmazni, mi is az.

Fogyókúra esetében konkrét dátumot, és kilót, vagy ruhaméretet. Nagyon fontos, hogy olyan célt állíts, aminek van realitása. Mert ha eleve látszik, hogy elérhetetlen, az már magában hordozza a kudarcot, és az egyáltalán nem cél 🙂

A fogyókúra hosszú és összetett folyamat, nincsenek csodaszerek, csodamódszerek.

Mindenkinek meg kell találnia a számára megfelelőt. És időt kell adni magadnak, nem hetekben gondolkozni. Hisz elhízni sem egy két-hét alatt híztál el, akkor hogy várhatod el a szervezetedtől, hogy visszafele gyorsabban működjön?  A sikeres fogyókúrához életmód és szemléletváltásra van szükség. Hisz ha ugyanazt az életmódot folytatjuk, ami az elhízáshoz vezetett, nem várhatunk tartós, mellékhatás mentes változást-fogyást.

Először nézd meg előbb, mi áll a hízás hátterében? Ez ugyanaz, mint egy betegség esetében. Ott is akkor fogsz meggyógyulni, ha nem a tüneteket kezeled, nyomod el mindenféle pirulával, hanem kideríted a betegség valódi okát, és komplexen szállsz harcba a betegséggel.

Az elhízás hátterében állhat:

  • anyagcsere probléma
  • pajzsmirigy alulműködés
  • nassolás
  • helytelen táplálkozás
  • mozgáshiány

Először is derítsd ki az okot, okokat. Aztán tervezd meg, az egyes pontokon a reális, megvalósítható, kis lépéseket. ne akarj egyszerre mindent megváltoztatni, mert ez is eleve kudarcot rejt magában. Állítólag 21 nap kell ahhoz, hogy valami szokássá tudjon válni. Ha már van egy új szokásod, akkor jöhet a következő. Ha valamit sikerült szokássá tenni, állj meg egy pillanatra. Legyél büszke és jutalmazd meg magad. Hidd el ez nem az önsegítő könyvek “divat gondolata”.  Nagyon is fontos szokás.

És mit tehetsz még egy sikeres fogyókúra érdekében? Ezt már legközelebb írom meg, anélkül, hogy elvenném a kenyeret az ezzel a témával foglalkozó szakemberek elől.

 Várom a te tapasztalatod. Akár az újévi fogadalmakról, akár konkrétan a fogyásról, mint fogadalomról.