A stressz leküzdése, avagy a stressz ellen természetesen

Radogna Edit

Ma reggel elaludtam. Amikor kinyitottam a szemem, és rápillantottam a komódon tiktakoló óra derengő számlapjára egy pillanat alatt kivert a veríték, és összeszorult a gyomrom. Kiugrottam az ágyból, és a második lépés után felkiáltottam a fájdalomtól, és visszarogytam a matracra.

A stressz tüneteit szinte mindenki tapasztalja magán, még ha nincs is tudatában ennek.

Nem, nem történt semmi komoly, csak meztelen lábfejemmel nagyon rossz szögben találtam el az ágy lábát, így szükségem volt pár másodpercre, hogy újra lábra tudjak állni, és az első pár sántikáló lépés után már rohantam is tovább.

Mire negyed órás késéssel leértem a boltba, hogy megfordítsam a zárva táblát az ajtón, összevesztem Rozi cicámmal, aki nem értette, miért nem vagyok boldog, amiért a szokott módon a lábamnál hízeleg. Kiborítottam egy tálka tejet, aminek egy része Füles bundáján landolt. És se nyugodtan, se kapkodva nem ittam meg a reggeli kávémat, ugyanis előző este elfelejtettem megőrölni a készítéséhez szükséges reggeli adagot.

Ritkán kezdem ilyen borzalmasan a napot, a stressz tüneteit ennyire nyilvánvalóan régen tapasztaltam.  És ez most – lelkifurdalással a macskám iránt, sajgó lábujjal, és a reggeli kávé után sóvárogva – végtelen hálával töltött el. 

A stressz leküzdése sokaknak napi feladat

  • Vajon hány embernek kezdődik hasonlóan stresszesen, szinte minden reggele?
  • Mennyien vannak, akiknek az egész napja ekkora feszültségben telik?
    • A reggeli dugó…
    • Sok munka…
    • Vagy éppen a munkanélküliség…
    • Teljesítési  kényszer…
    • A sárga csekkek…
    • A türelmetlen emberek a boltban, hivatalokban…
    • A folyamatos telefoncsörgés miatt.
  • Mi történik azokkal, akik már észre sem veszik a stressz tüneteit, annyira megszokták a jelenlétüket?

Mi történik azokkal, akik már észre sem veszik a stressz tüneteit, annyira megszokták a jelenlétüket?

Egy pár szót megér hogy tisztázzuk, mi is az a stressz?

A szervezeted vészhelyzetre adott reakciója. Igazából érted történik minden. 

  • A feszült helyzetre szervezeted ugyanúgy válaszol, mint ősödé anno, amikor a veszélyt egy rá rontó vadállat jelentette.
  • A másodperc törtrésze alatt mozgósítja a stresszhormonok, az adrenalin és a noradrenalin termelését. Felkészít a menekülésre, vagy a támadásra.
    • Emelkedik a vérnyomásod.
    • Szaporábban ver a szíved.
    • A gyomrod, és bőröd erei összehúzódnak. Ott most nincs szükség olyan sok vérre.
  • Fokozódik a kortizol termelődése is,  mert agyadnak és izmaidnak  plusz energiára van szüksége. Ezt a szervezeted raktáraiból felszabaduló cukor és zsír  biztosítja.

És…

nem történik semmi. A “veszély” elől nem tudsz elrohanni, sem leteperni azt. A  stressz keletkezésének helyén általában nincs mód levezetni a felhalmozott energiákat. A stressz-reakció nem alkalmas a problémák kezelésére. A feszültség halmozódik. Cselekvés hiányában megrekednek a biokémiai változások, felborítva ezzel a szervezet egyensúlyát.

Legfeljebb…

a stressz tüneteit veszed észre magadon, és nem is biztos, hogy tudatában vagy eredetüknek.

  • Lenyeled a a problémákat? – Gyomorfájás, hányinger, hasmenés, vagy épp székrekedés. Hosszú távon akár gyomorfekély is lehet belőle.
  • Egyszerűen “csak” a szívedre veszed? – Magas vérnyomás.
  • Cipeled a gondokat? Hátfájás, fejfájás, más izomfájdalmak.
  • Végül már éjszaka sem pihened ki magad. Az alvászavar, az örökös fáradtság miatt még kevésbé tudod elviselni a sok feszültséget.

A fájdalomcsillapító, nyugtató, vérnyomáscsökkentő NEM megoldás.

A stressz leküzdése nagyon fontos, mert előbb utóbb betegségekhez vezethet a mindennap átélt sok feszültség


A stressz leküzdése, avagy a stressz ellen természetesen

A megoldás összetett és a lehetőségek szerteágazóak. Nagyon sokat lehetne erről írni, de mindez meghaladja ennek a bejegyzésnek a kereteit. Így csak pár gondolat.

  • A rendszeres mozgás segít megszabadulni a felhalmozódott feszültségtől.
  • Talán nem is gondolnád, de a megfelelő étrend is hatással van a stressz tüneteire.. Sok rost, vitamin, kevés cukor.
  • Ha mentálisan fejleszted magad, nagyobb lesz a stressztűrő képességed. Nem “ugrasz” minden apróságra.
  • Szükség van a rendszeres pihenésre, lazításra.
  • Ha teheted, menj el néha masszőrhöz, hogy az izmaidban felhalmozott feszültséget kigyúrja belőled.
  • Ha egyedül már képtelen vagy megbirkózni a stressz tüneteivel, igénybe veheted szakember segítségét. Például a kinezológia egy remek módszer erre.
  • Érdemes táplálkozásod kiegészíteni olyan készítményekkel, melyek támogatják az idegrendszer normális működését és pozitívan befolyásolják a test energia-háztartását is. Ilyen a Stress Management, a MagneZi B6.
  • Létezik egy különleges gyógynövény, mely legalább olyan alapvető hatóanyag a stressztűrő képesség javításában, mint a C-vitamin az immunrendszer támogatásában. A cinkkel kiegészített Rhodiolin védi a szervezetet a stressz késői hatásaitól. Közben közérzet és hangulatjavító tulajdonságaival tehermentesíti azt.

Nagyon fontos! Vedd komolyan a stressz leküzdését, mielőtt a tünetekből komoly problémák válnak.

Ez ajánlott:

Szerző:

Vélemény, hozzászólás?

Üzeneted*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Name*
Email*
Url