A szemnek is kell torna és vitamin

Kategóriák:vitamin
Címkék:, , ,
Radogna Edit

Kicsi Polett éppen akkor toppant be a boltba, amikor már éppen ötödjére próbáltam a cérnával beletalálni a tű lukába. És persze elkerekedett szemekkel nézett, mikor megkértem segítsen.

Én ugyanígy nem értettem annak idején, amikor nagymamámnak kellett a segítség, hogy hogy nem látja azt, ami számomra oly nyilvánvaló.

És fittyet hánytam a tiltásra, miszerint “ne olvassak zseblámpával a paplan alatt, mert el fog romlani a szemem“. Szerencsére nem romlott el, és a tűbe is be szoktam tudni fűzni a cérnát, ha nincs úgy megerőltetve, mint ezen a délutánon volt.

Ma már nem kell zseblámpával paplan alatt bujkálnom, annyit olvasok amennyit szeretnék. De a számítógép monitor  sokkal többet árt. És ennek az ártalomnak ma sajnos szinte mindenki ki van téve. Gyerek is felnőtt is, kicsi Polett is. Így ahelyett, hogy intelmekkel halmoztam volna el, amit jól tudok, hogy egyik fülén be, másikon ki, közös szemtornát javasoltam.

Ezek egyszerű gyakorlatok, nem szembetegségek kezelésére lettek kitalálva. A szemtorna gyakorlatokkal a fáradt szemet lehet felfrissíteni.

Az igazi pihentető

Dörzsöld össze két tenyered, hogy jó meleg legyen, majd takard le velük mindkét szemed. A fény teljes kizárása a cél, ezt talán úgy a legkönnyebb elérni, ha homlokodon keresztezed ujjaid. Majd nyisd ki szemeid, nézz bele ebbe a bársonyos sötétségbe, próbáld a levegőt is lassabban venni. Ha teheted maradj így legalább 1 percig, majd a fényt lassan beengedve térj vissza a teljes fénybe, és munkába.

Most forgathatod a szemed

Hiszen a monitor előtt ülve csak egy irányba nézel. Jót fog tenni szemizmaidnak ez a kis tornagyakorlat. Polett pukkadozott a nevetéstől, amikor bemutattam neki. Fontos, hogy csak a szemed mozogjon, a fejed ne kövesse a mozgást. Először nézz jobbra föl, majd balra le. Ezután vidd a szemed balra fel, végül jobbra le. Az átlós irányú szemtorna után jöhet egy kis vízszintes mozgás. Nézz jobbra, majd balra, de csak a szemed mozogjon.

Van, amikor forgathatod a szemed. Ez a szemtorna.

Fókuszváltó szemtorna gyakorlat

Ezt legtöbbször gyaloglás, séta közben szoktam játszani, de természetesen bárhol megteheted. Az a gyakorlat lényege, hogy kizökkentsd a szemed az egy távolságba való fókuszálásból. Nézz olyan távolra, amilyenre csak lehetőséged van. Mikor már éles a kép, keress újra egy közeli pontot, és élesítsd azt ki. Ezt ismételd meg párszor.

Kicsi Polett ezt a gyakorlatot már a hazafelé úton gyakorolta. Neki nincs is szüksége másra, mint ezekre az egyszerű szemtorna gyakorlatokra. De nekünk, felnőtteknek ennél több kell.

A monitor, mesterséges világítás, vibráló és káprázó fények az ultraibolya sugárzás, és az anyagcserénk melléktermékeként keletkező szabadgyökök nagymértékben károsítják a szemet.

Megoldás lehet a lutein, a “szemvédő vitamin”, ami a Lutein Plusban több más antioxidánssal együtt található meg.

Ez a  szemvédő vitamin a karotinoidok népes vegyületcsoportjába tartozik. Ebben a csoportban található még a béta-karotin is (az A-vitamin vízben oldódó előanyaga), a likopen, az alfa karotin és a zeaxantin.

Az élelmiszerek közül

  • a sárga-piros és zöld zöldségekben
  • sárga-piros gyűmölcsökben
  •  a tojásban található.

Fogyasztasz ezek közül minden nap és elég sokat? Ha úgy érzed nem, akkor ajánlok figyelmedbe még egy írást a szem vitaminjáról, és persze magát a Lutein Plust is.

És végezetül egy vásárlói vélemény a szemvédő vitaminról, melyet az egyik bejegyzés alatt olvashatsz el eredetiben:

Kedves Kisasszony! Nem felejtettem el, csak nem tudom, hogy itt lehet-e üzenni, a lapon nem találtam erre rovatot. Hosszú ideje szedem a Calivita Lutein Plus-t, eddig mindig félévente kellett kontrollra járnom, (cukorbetegségem miatt), legutóbb olyan jók voltak az eredményeim hogy egy évre “elengedtek”. Ismeretlenül is puszi: csaba


Szerző:

Vélemény, hozzászólás?

Üzeneted*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Name*
Email*
Url